膝是一种退化性的关节问题，往往是因为年龄增长或是外在因素导致关节磨损、老化，引发膝关节、等问题的出现，据统计，在我国有接近十分之一的人群在持续受到的困扰。那么为何会有如此庞大的人群呢？
膝关节骨面被一层软骨所保护，随着年龄的增长或是日常频繁摩擦，也会加剧软骨的磨损和退化，就好比机器零件一样，使用的时间久了，缺乏保养，也会逐渐损坏失去其本身的功能，无法对膝关节提供保护，因为软骨是不可再生的。
很多人一旦患上，都会采取医学手段恢复，这是无可厚非的，但是也要配合适当的养护，同样也可了解一下针对此问题的正商贴，帮助维护膝关节，在日常中选择合理的锻炼方式，坚持进行，则更有利于膝关节的改善。
怎么锻炼才算“正确”？
1、游泳，游泳是十分适合膝关节问题者的复健运动，原因是其过程中带给下肢的负担极小，因为水的作用力下膝关节无需承受自身体重压力，同时能更自由合理的活动全身，在水的阻力下对我们起到锻炼的作用，加强肌肉力量，减轻膝关节的负担。
2、散步，散步很适合上了年纪的老年人群，但需注意在行走的过程中步伐不宜过大过快，每分钟50步左右刚刚好，同时在散步的过程中不要背提重物，以免增加关节压力。
3、坐、躺、趴等姿势下的下肢抬升运动，在维持这些动作时，膝关节都是无负重状态，所以不必担心对膝关节有很大刺激。常见如，坐姿直膝、仰卧直膝抬腿或加负重提高训练力度等，都可以帮助改善膝。
但切记适量运动，不要超过自身的承受能力，以免造成膝关节出现更严重的损伤。
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