膝关节术后屈伸动作视频(膝关节手术后的屈伸动作示范视频)

郭老师 文章编号:-10000

概述

膝关节手术是一种常见的方法,在手术后康复是非常关键的。屈伸动作是恢复膝关节功能的重要一环。本文将为大家详细介绍膝关节手术后的屈伸动作示范视频。

屈曲动作

屈曲是指膝盖向臀部方向弯曲。开始时,先找一张高凳子或床位,将前膝放在椅子上,同时将背部保持直立。接着,尽可能的往自己的臀部靠近,直到感觉到大程度的拉伸。维持该姿势约10秒钟,并在肌肉被拉伸的时候深。重复进行2-3次,每个动作之间都要适当休息。

伸展动作

伸展是指将膝盖向后伸展。找一个舒适的垫子,先用双手支撑身体,膝盖保持弯曲状态,然后慢慢地向后倾斜身体,让膝盖逐渐向后伸展。当感受到拉伸感时,维持该姿势10秒钟,并深。同样地,重复进行2-3次,每次之间适当休息。

直立屈伸动作

这种动作是膝关节恢复功能的重要一环。首先找到一个稳定的椅子或柜台,双手扶住椅子或柜台,膝盖伸直。接着,慢慢地将膝盖屈曲到90度,并且慢慢地伸展到完全直立的状态。开始时要慢,逐渐加快速度。每天进行10次,每次进行10-15个重复。

跨坐屈伸动作

膝关节术后屈伸动作视频(膝关节手术后的屈伸动作示范视频)-第1张图片-关节保镖

这种动作需要准备一个极高的垫子,而身体需要跨到垫子的上方。接着,将两个膝盖弯曲,并将脚跨到垫子的上方。开始时,先将膝盖适当地分开,然后让其逐渐向中间靠拢。在肌肉被拉伸时保持10秒,并深。重复进行2-3次,每次之间适当休息。

收尾

在进行膝关节手术后的屈伸动作示范视频之前,一定要先咨询医生,并清楚自己的康复计划。适当的、逐渐的坚持这些动作,将有效地提高膝关节恢复到健康状态的机会。

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