什么是膝关节外凸？
膝盖外翻，也叫膝关节外凸，是指走路或站立时，膝盖向外侧倾斜，使得膝盖部位呈现出一种内凹外凸的状态。膝盖外翻的症状通常不明显，但长时间的膝关节外凸会导致下肢不平衡，进而影响走路姿势。
为什么会出现膝关节外凸？
膝盖外翻的原因很多，例如遗传、骨盆位移、X型腿以及肌肉力量失衡等因素。其中，长时间站立、走路、跑步等运动也会导致膝盖外翻。
如何膝盖外翻？
膝盖外翻的关键在于改变走路姿势和加强膝关节周围肌肉的力量。具体可以做以下几点：
1.正确的站姿。双脚间隔和腰，两腿不要过于靠拢或者分开过多，重心放在双脚的中间位置。
2.正确的走姿。避免走路时将膝盖向外翻，将重心放在双脚中间位置，同时将腿放松自然，双臂自然摆动。
3.坚持膝盖周围肌肉锻炼。强壮膝盖周围的肌肉可以提高其稳定性，膝关节外翻。适宜的肌肉锻炼包括：美腿动作等协助加强髋关节的力量，小腿提踵、踢腿等协助加强足踝的力量，可以帮助加强膝盖周围的肌肉。
如何矫正膝盖外翻？
患者应该积极，包括休息，物理，和手术等。
1.休息。膝关节外翻症状较轻时，休息数天或几周即可缓解症状。
2.物理。可使用理疗器、按摩、温热敷等方式进行，可以缓解膝关节外翻症状，促进和。
3.。适当使用中成药或者外敷，如关节基隆胶囊、骨伤、复方丹参滴丸、良方油等，可以缓解、止痒、促进。
4.手术。当保守无效时，必须考虑手术。手术可选择人工髌股关节置换、髌股关节实时监测系统、膝突-髌韧带成形术、膝关节镜手术等，根据不同情况选择合适的方案。
结语
膝盖外翻并不是一个小问题，如果不重视，可能对个人的生活和工作产生很大的影响。在日常生活和运动中，应注意遵循正确的走姿和坚持膝盖周围肌肉锻炼。如果出现膝盖外翻症状，应及时就医，根据情选择适当的方式。
