膝盖磨损，吃软骨素能有什么帮助？
随着年龄的增长，关节问题也随之而来。膝盖磨损是其中一种常见问题，可能会导致、不适和运动受限。这个问题常见于中老年人，但也可能会发生在年轻人身上。一些人尝试了不同的方式，但其中一种备受推崇的方式是吃软骨素补充剂，下面我们来看看软骨素能为膝盖磨损带来什么帮助。
软骨素是什么？
软骨素（也称为葡糖胺）是我们体内一种重要的天然成分，主要存在于关节软骨里。软骨素可以刺激软骨细胞的生长和修复，从而保护关节软骨的健康。此外，它还有减轻、抑制关节等作用，是维护关节健康的重要元素。
软骨素有助于缓解膝盖磨损
膝盖磨损引起的和不适可影响日常生活。尽管有多种方法可供选择，但有研究表明，软骨素补充可有助于缓解膝盖磨损症。
作者发表在《美国医学会期刊》（JAMA）上的一份分析性报道显示，通过对多项研究的综合分析发现，在补充软骨素的人中，大约三分之二的人会发现膝盖的症状得以改善，而在接受安慰剂的人中，只有三分之一的人会感受到同样的改善。
软骨素能关节软骨损伤
软骨素补充也可关节软骨损伤。许多人可能意识到，运动对身体有益，但长时间、高强度的运动可能会导致关节软骨损伤，因此保护关节健康至关重要。有研究表明，软骨素补充可提高创伤性关节软骨损伤恢复的速度和质量。
另外，有些研究也显示：对已经受伤的关节，软骨素补充可以帮助恢复软骨的生长和修复，从而达到缓解、改善关节功能的目的。
如何补充软骨素？
软骨素可以通过饮食及补充剂来获得。虽然含有软骨素的食物种类广泛，但要满足每日所需的软骨素量并不容易，因此并不是所有人都能从饮食中获取足够的软骨素。
为了确保足够的软骨素，许多人会选择软骨素补充剂。软骨素补充剂常见的形式有胶囊和粉末。大多数补充剂包含大约1500毫克软骨素，可每日两次服用。
需要注意什么？
虽然软骨素补充有助于缓解膝盖磨损和关节软骨损伤，但它并不是万能的。尽管有大量研究数据证实了软骨素的功效，但依然应该注意一些事项。
首先，如果你已被诊断出膝盖或其他部位的关节，一定要先咨询医生，得到正确的方案。
其次，与大多数的补充剂一样，服用软骨素补充剂应该所以注意质量。确保你购买的补充剂是来自于可靠的厂商和来源。
结论
膝盖磨损可影响生活质量，并可能导致持续的和不适感。软骨素补充已被证明可缓解膝盖磨损和关节软骨损伤等问题，并有望促进软骨细胞的生长和修复。如果你想通过补充软骨素来改善膝盖的问题，应先咨询医生并确保你选购的是质量优秀的补充剂。
