肩关节酸痛躺着痛，如何缓解躺着肩关节酸痛？
肩关节酸痛是一种常见的症状，对于肩关节酸痛，很多人会选择躺着休息来缓解。但是，如果不采取正确的缓解方法，反而会加重。接下来我们将介绍如何缓解躺着肩关节酸痛。
正确的睡姿
躺着过程中，睡姿是十分重要的。如果你睡觉的时候，把手臂放在头下或是身体下面，就容易造成对肩膀的压迫，导致肩关节更加酸痛。因此，正确的睡姿就是把手臂放在身体两侧或者支撑在枕头上，让肩膀自然松驰，从而缓解肩关节酸痛。
温热敷
温热敷是缓解肩关节酸痛的有效方法之一。温度适中的热敷可以促进，加速代谢废物的排出，从而缓解肌肉。你可以用热水袋或是热毛巾，并伴以按摩，可以大力缓解肩关节。
正确的肩部放松
肩关节酸痛往往和肩部长期绷紧有关。因此，正确地放松肩部对于缓解很有帮助。可以通过仰卧的方式，尽量伸直肩膀再松弛，让身体自然地放松下来。也可以通过“肩部圆椎桥”放松法，让肩部从头部开始慢慢收缩成圆形，然后再慢慢松开。反复做此动作，有助于缓解肩关节酸痛。
科学锻炼肩部肌肉
合理、科学的饮食结构和适当的运动时刻，能够有效缓解肩部肌肉紧张，从而减轻肩关节酸痛。常见的肩部锻炼方法包括摆臂运动、转臂绕圈、扩胸、颈项伸缩等动作，可以帮助你恢复肩部肌肉的柔软度，减轻肩膀的。
避免承重过重
肩部承受着很大的重量，默认情况下，肩部的状况和你的身材、肌肉厚度、姿势等都有密切关系。因此，在日常生活中，我们要避免过度携带重物，以免肩膀过度劳累。特别是在肩膀酸痛的时候，更要避免承重过重，以免加重。
总之，肩关节酸痛是很常见的症状，采取正确的缓解方法就能让你缓解症状，让身体健康更上一层楼。如果持续存在，需及时就医。祝大家健康！
