肩关节好了之后要注意什么
肩关节是人体中为活动范围广泛的关节之一，肩关节常见、多发之一，尤其是肩周。肩关节的通常包括、物理以及手术等，而手术情较为严重的患。肩关节需要充分的恢复和康复过程，那么，在肩关节康复后，该如何继续保持康复状态呢？
康复训练应恰当
在完成手术或是之后，肩关节患者应当进行康复训练。康复训练的目的在于使肩关节复位，促进康复并提高肩关节的稳定性。康复训练重要的是训练的恰当。如果患者没有适当的恢复运动，肩关节容易再次受伤，影响康复效果。
少量运动，常做锻炼
许多人认为，恢复期结束后的康复期应该进行大量抗阻运动，这是一个普遍的误解。这样的训练实际上会使肌肉韧带受到损伤，导致情加重。肩关节康复期间，要开展少量的恢复运动，做常规的肩部锻炼，有助于增强肩部的韧性和稳定性，并防止肩部再次受伤。在不影响情况恢复的情况下，每天要坚持进行锻炼，以提高肌肉力量和耐力。
慢跑等低强度运动
在康复期期间，患者可以适量进行跑步、慢跑等低强度的有氧运动，以改善身体循环系统和提高身体的代谢水平。适当的有氧运动，可以帮助减轻肩关节周围肌肉的压力，锻炼身体的平衡感，以及让肩关节得到充分的放松，维持肩部的活动度。
避免重复运动
要避免在康复期过程中进行反复的动作，避免肩部受到额外的压力。这些动作包括过度伸展和过度旋转肩部，避免抬起肩膀，同时避免超过肩部能承受的强度进行锻炼。如果患者感觉前臂、手臂、手或手指麻木、等情况，应在康复期间咨询医生并停止运动。
保持良好的坐姿和睡姿
坐姿和睡姿对肩关节的健康有重要影响，尤其是在肩部刚刚康复之后，肩部处于脆弱的状态。因此，要保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头、凸起胸腔、工作时长时间保持同一姿势，这些肩膀周围深浅肌肉长期处于紧绷状态会增加肩部的压力，影响肩关节健康。在睡觉时，要使用合适的枕头，并避免睡姿不正常，如侧卧时枕头太低，头抬得太高等情况。
结语
以上是肩关节康复后需要注意的几点，康复过程中，我们要保持警惕和耐心，坚持合理有序的康复训练，防止肩部再次受伤。在此基础之上，我们还需要继续采取全方位的调理，保持肩关节健康，一些和肩部的损伤。
