什么是腕关节里面的筋痛
腕关节里面的筋痛是指在手腕内侧肌肉或肌腱处，感觉到受力或受伤的。这种大多是由于反复的手腕运动或长期保持同一姿势造成的。例如长时间使用电脑、琴等手腕受力较大的工作，会导致腕关节部位和。
如何缓解腕部筋痛
1. 适当休息
在手腕受伤或经常感到筋痛时，好停止使用该手，让其充分休息以减少损伤，并避免过度使用手腕。适当的运动可以有助于恢复手腕的功能。例如练习温和的伸展运动能够缓解和刺痛感。
2. 使用冰袋
在急性受伤或持续的期间，持续敷冰15-20分钟可缓解肌肉酸痛。您可以选择用一条毛巾包裹冰袋，将其放在手腕上，以避免冰温度降低导致冻伤。不要每天使用太多，以避免破坏。
3. 按摩疗法
按摩可缓解肌肉和。如果您发现自己手腕肌肉或者，可以使用温水或温毛巾柔软肌肉，再使用指尖按摩肌肉或肌腱。对于那些不适合按摩的人，也可以尝试物理。在进行按摩或物理前，请咨询医生或师的意见。
4. 改变姿势或工作方式
如果您经常长时间进行手腕受力工作，可能需要改变您的工作方式。例如定期休息五分钟，拉伸手腕，摆动手臂等。可以使用手腕垫，调整座椅高度，让手腕保持更自然的姿势。这些改变可能需要一些时间来适应，但是对手腕紧张和非常有帮助。
5.
如果以上方法不起作用，则可以考虑使用药，例如非处方类，例如布洛芬、阿司匹林等。按照指示使用剂量，并在使用之前咨询您的医生的意见，以确保您用药正确无误。
6. 物理
如果以上方法不能缓解，或者您的症状已经非常严重，请咨询医生或师。针对不同人的不同情况，师可能会采用不同的手段。物理可以帮助纠正手部姿势问题，并加强手腕肌肉和肌腱。
结论
腕关节内侧的筋痛是一个常见的问题，但是如果您可以及时采取正确的方法，减少过度使用并改变工作方式，可以缓解并促进康复。
