介绍
老年人往往需要额外的蛋白质和营养素，以帮助维持身体功能和保持健康。蛋白粉和氨糖都是流行的补充物，但哪一个更适合老年人？在本文中，我们将比较这两种补充物的效果，以帮助老年人选择适合自己的。
蛋白粉的效果
蛋白粉是蛋白质来源，有助于维持肌肉质量和替代燃料。老年人通常需要额外的蛋白质来补充肌肉流失和。一项研究发现，摄入高蛋白饮食可以帮助老年人减少肌肉质量的流失，并提高其身体的功能性。另一项研究发现，许多年轻和老年人在经过一段时间的重训后，补充蛋白粉能够增加肌肉的大小和强度。
氨糖的效果
氨糖是一种营养素，主要在关节和软骨中发挥作用，可减轻关节并提高关节功能。一项研究发现，补充氨糖可以帮助老年人减轻关节，并提高其体能。在另一项研究中，老年人补充含氨糖和葡萄糖的复合物可以帮助恢复骨关节的功能。
蛋白粉和氨糖的比较
虽然蛋白粉和氨糖都有它们各自的好处，但它们对老年人的效果并不是完全相同的。如果老年人缺乏蛋白质，并需要补充肌肉质量和骨密度，那么补充蛋白粉是有益的。但是，如果老年人正在经历关节或需要提高关节功能，那么氨糖是更好的选择。
缺乏蛋白质的老年人应该选择蛋白粉
如果老年人摄入的蛋白质量不足，他们可能会出现减少肌肉质量和减少骨密度的问题。在这种情况下，补充蛋白粉可能是有益的。蛋白粉的每份剂量通常含有20至30克的蛋白质，可以增加身体的肌肉质量，减少肌肉疲劳，并增加骨密度。蛋白粉也可以作为营养饮食的补充物。
需要提高关节功能的老年人应该选择氨糖
如果老年人正在经历关节或需要改善关节功能，那么氨糖是更好的选择。添加氨糖到饮食中可以缓解关节，特别是在膝关节的情况下。氨糖可以促进软骨细胞的生长，并增加软骨的含水量。这些效果可以减少关节，并帮助改善关节的功能。
结论
老年人可以从蛋白粉和氨糖中获得多种好处。如果老年人缺乏蛋白质，并需要补充肌肉质量和骨密度，那么补充蛋白粉是有益的。如果老年人正在经历关节或需要提高关节功能，那么氨糖是更好的选择。
