膝关节韧带损伤如何自测
膝关节是人体大且复杂的关节之一，在日常生活和运动时很容易发生韧带损伤。膝关节韧带损伤的自测方法可以帮助你确定是否需要进一步的医疗检查或就诊。以下是一些你可以在家自测膝关节韧带损伤的方法。
1. 踝膝测试
踝膝测试是一种检测前交叉韧带损伤的方法。做法如下：
坐在床上或椅子上，将膝盖弯曲成90度角。
让足底朝上，然后将脚靠在床边或椅子边缘。
将双手放在膝盖上，然后轻轻向外下压，同时向内旋转脚。
如果你感觉到膝盖有松动或是，那么可能是前交叉韧带损伤。
2. Lachman测试
Lachman测试适用于检查膝关节内侧和外侧的韧带损伤。做法如下：
平躺或坐在床上，将受伤的膝盖弯曲成30度角。
另一只手握住大腿骨，手指放在膝盖关节上方的肚子上。
用另一只手轻轻向下拉，同时将膝盖向上推。如果你感觉到膝盖向前移动，那么可能是韧带损伤。
3. Pivot shift测试
Pivot shift测试用于检测膝关节前外侧的韧带损伤。做法如下：
仰卧并伸直双腿。
一人握住脚踝向外旋转膝盖。
另一人握住膝盖外侧和脚踝，向外旋转膝盖并向外推。
如果你感觉到膝盖向前弯曲，那么可能是前韧带损伤。
4. Varus stress测试
Varus stress测试适用于检查内侧韧带损伤。做法如下：
坐在床或椅子边缘。
将下方的足踝撑在地上，上方的膝盖夹住一个支撑物，如窄板、硬枕头等。
另一手在膝关节下方用力向内偏弯曲膝盖，另一只手轻轻向内压。
如果你感觉到或松动，那么可能是内侧韧带损伤。
以上是一些常见的自测方法，如果你在自测后感觉到异常或其他不适，建议及时咨询医生或就诊。
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