跑步和跳绳哪个毁膝盖关节？
跑步和跳绳都是非常受欢迎的运动。不仅能够帮助你燃烧卡路里，还可以提高心血管健康、强化肌肉和骨骼，但是两者都存在对膝盖关节的影响。那么，跑步和跳绳哪个毁膝盖关节？
跑步对膝盖的影响
跑步可能是对膝盖关节最有影响的高强度运动之一。在锻炼期间，地面的撞击力会传输到膝盖关节，面对反复的冲击，会引起许多与膝盖相关的问题，例如髌骨分离、髌骨软化、跑步者膝等。长时间的跑步也会增加膝盖关节磨损的风险，导致退化性关节炎的发生率增加。
另外，不正常的跑步姿势也会对膝盖造成影响。不正确的脚步落地方式可能会导致膝盖不稳定并增加受伤的风险，而且长期运动也可能导致肌肉失衡，对膝盖关节产生额外的负荷。
跳绳对膝盖的影响
跳绳也会对膝盖关节产生压力。跳绳所产生的冲击力比较小，但高频率的跳动也会使膝盖受到非常大的压力。特别是当你跳绳时着陆不平稳，就会导致重压加在膝盖上，使得膝盖关节发生疼痛。
另外，如果你的膝盖已经受到损伤，那么跳绳可能会增加膝盖关节的负荷，甚至使原有的损伤加剧。当然，这也取决于你跳绳的强度和时间。
哪个对膝盖更友好？
无论是跑步还是跳绳，都会对膝盖关节产生影响。但是，只要做好适当的准备和正确的姿势，这两种运动都是可以安全进行的。
对于新手而言，建议首先从跳绳开始。跳绳的冲击力较小，对膝盖关节伤害相对较小。此外，跳绳时间较短，适合刚开始减肥运动的人们。
对于有一定锻炼基础的人而言，跑步可能是更好的选择。在选择跑步前，建议先咨询医师的意见，因为跑步的冲击力较大，如果您已经有膝关节问题，跑步可能会加重此问题。为了减少膝盖关节的受力，可以选择跑步鞋等相关辅助设备，这也能够保护膝盖。
结论
跑步和跳绳都会对膝盖关节产生影响，但如果做好充分的准备和正确的姿势，两种运动都是可以安全进行的。其中，跳绳对于新手来说更为友好；而有锻炼基础的人则可以选择跑步，但需要用辅助设备来减少膝盖受力。
