分享给膝关节炎、滑膜炎人群的几点建议

　　首先要弄清楚什么是膝关节炎 、滑膜炎 ，膝关节出现问题
，主要是因为关节软骨损伤造成的，而造成损伤的两个主要原因 ，一是年龄
，年龄增加关节软骨会自然老化，另一方面大多数都因为运动损伤造成 ，有的是缺乏锻炼
，有的人是因为运动过量或者方法不对。已经有膝关节炎
、滑膜炎的，可以了解一下正商 .磁.疗.贴 ，对关节问题，还是不错的 。

　　给膝盖不好的人
，分享几点建议：

　　1、保持一个合适的体重，防止身体肥胖 ，这样就会增加下支负担
，所以体重超标就要积极减肥，注意因为调节 ，控制体重
。

　　2 、日常生活中
，尽量避免剧烈运动，以免给膝关节造成太大的压力。比如上下楼梯
、少远足、少登山 、少久站
、少抱小孩、少提重物 ，这些都会对膝关节造成负荷过大
，很容易造成膝盖问题加重 。

　　3 、冬季的保暖，因为气温降低 ，膝关节预冷
，就会造成血管收缩，血液循环变差 ，就会造成关节僵硬，疼痛加重的问题
，所以温度较低时，一定要做好膝关节保暖
。

　　4、女性朋友尽量的少穿高跟鞋 ，高跟鞋会改变膝关节的受力点
，更加容易造成膝关节扭伤，以及膝关节软骨碰撞和磨损。