肩关节肌肉分几类图解视频
肩关节是人体最灵活的关节之一，它承担着许多重要的肢体运动，例如上举、外展等。肩关节的运动主要靠肩膀周围的肌肉来控制，这些肌肉可以分为不同的类别。本文将为您介绍肩关节肌肉的分类和功能。
肩胛提肌
肩胛提肌位于肩胛骨后面，它可以将肩胛骨向上提升并向外旋转，从而使手臂达到最大程度的抬起。肩胛提肌也可以帮助保持肩膀稳定，使得其他肌肉更容易发力，增加肩关节的稳定性。
肱二头肌和肱三头肌
肱二头肌和肱三头肌是人体最大的肌肉群之一，这两个肌肉可以协同作用，使手臂的伸直和屈曲得以完成。肱二头肌位于手臂内侧，它可以使手臂向上提升，例如做弯举运动；肱三头肌位于手臂背部，它可以使手臂向下压降，例如做俯卧撑。
菱形肌
菱形肌位于肩胛骨上方，可以把肩胛骨向中间拉拢，简单来说，它可以帮助肩胛骨稳定地固定在向上方向的活动中。菱形肌也可以协调其他肌肉配合完成无数的手臂活动，例如在做俯卧撑时可以加强肩部受力面积。
肩旋转肌群
肩旋转肌群包括了肩胛提肌、菱形肌和肩袖肌。它们的主要作用是让肩关节保持稳定，保护人体免受损伤。肩袖肌包括了纵向肌、小圆肌、冈上肌和冈下肌，它们的作用是使肩关节转动。
三角肌
三角肌是人体最大的肩部肌群之一，它有前、中、后三个部位，可以使手臂向前举起、向上举起和向后举起。前三角肌位于肩膀前部，中三角肌位于肩膀中部，后三角肌位于肩膀后部。由于三角肌非常强大，当它受到伤害时，可能会导致肩关节的功能失常。
结语
了解肩关节肌肉的分类和功能，可以帮助我们更好地进行肩部训练和预防受伤。同时，需要注意的是，肩部肌肉固然重要，但它们的稳定性和灵活性同样重要。因此，一定要注意适度训练，不要过度使用某个肌肉群，以免影响肩关节的正常运动。
