踝关节扭伤推拿方法图解
踝关节是人体承受重量最大的关节之一，常见的运动和工作中都有可能发生扭伤。踝关节扭伤之后如果不及时治疗和休养，可能会导致疼痛、肿胀、韧带损伤等问题。推拿是一种较为安全有效的治疗方法，下面将介绍踝关节扭伤推拿方法图解。
准备工作
在进行踝关节扭伤推拿之前，需要做好准备工作。首先要洗手，保持清洁卫生，同时也要让患者放松身体，舒缓情绪。拿好手推工具，将热毛巾敷在踝关节处，防止温度低落，同时也能起到舒缓疼痛的作用。
推拿方法
接下来，进入正式的踝关节扭伤推拿方法。需要按摩到以下关键部位：
1.外踝周围：首先需要缓慢揉动扭伤处外踝周围，从上往下向外推，以放松紧张的肌肉。
2.内踝周围：同理，需要对于扭伤处内踝周围做揉动，缓解压力。
3.跟腱：跟腱紧贴在踝骨后方，需要用拇指从上往下轻微按摩跟腱，减轻压力，起到疏通经络的作用。
4.毛细血管：用手指轻轻按压踝关节周围的毛细血管，以加速血液循环和淋巴循环，促进废物代谢和新陈代谢。
以上四个部位需做轻微揉动，重量不可过大，期间也需时刻保持沟通，询问患者的感受，以便调整推拿力度。
注意事项
踝关节扭伤推拿过程中，需要注意以下事项：
1.不能对于疼痛部位使用手法按摩或者重压力的推拿，因为这样会使情况恶化。
2.避免让患者交叉腿或病腿下垂，以免加重伤势。
3.避免在踝关节处直接敷冰敷或热敷，以免影响反应和治疗效果。
4.不能按摩伤处，以免损伤到破裂的韧带等。
5.避免使用镇咳药、止痛药或者其他药物，以免影响治疗效果。
以上是需要我们在踝关节扭伤推拿过程中需要遵守的重要事项。
结束语
踝关节扭伤推拿是一种不错的治疗方式，但是在推拿的过程中，使用者需要有足够的专业技能和丰富的经验，以避免存在误区。推拿的效果需长期的坚持，建议从平时的生活、饮食习惯等方面注意踝关节的健康养护。
