老年人骨密度低怎么办?尝试补充氨糖软骨素钙片

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  骨质疏松、容易骨折经常发生在老年人身上的问题 ,这是因为骨密度的下降,所以骨骼变得不强健。然而 ,骨密度是什么呢?老年人骨密度低怎么办?

  其实,所谓的骨密度,是骨骼矿物质密度的简称 ,它正是骨骼强度的重要指标,也是医学上用以判断骨质疏松程度与骨折风险性的标准 。老年人骨密度低主要有几个原因:

  ①缺乏运动:不少老年人因为生活比较闲,所以人也松懈下来 ,每日只待在家里很少出门走动 。然而,其实骨密度与运动量息息相关,缺乏运动也会导致骨密度低。

  ②缺乏维D:缺乏维生素D会影响钙的吸收 ,从而导致骨量丢失。

  ③年龄因素:随着年龄的增长,人体中的钙质流失速度越来越快,每日摄入量低于流失量 ,就会导致骨密度降低 。

  骨密度低怎么办?针对以上原因,老年人想要提高骨密度可从三个方面入手:

  1.增加运动量

  对于老年人来说,选择的运动项目不应太过剧烈 ,游泳 、瑜伽 、慢跑、太极等都是不错的选择。如果是膝关节有问题的老年人 ,尽量不要做爬山等负重运动,会加剧膝关节的磨损。

  2.补充维生素D

  补充维生素D可选择补剂,也可以多晒太阳 ,通过太阳中的紫外线,人体可自我合成维生素D 。

  3.补钙

  日常生活中有不少含钙量较高的食物,比如虾皮、海带等海产品 ,每日喝一瓶牛奶也是不错的选择。骨密度低的老人需要更多的钙质。日常饮食往往难以满足需求,这时可以寻找钙剂来作为额外的补充 。大部分的老年人除了骨密度低的情况,往往还有关节问题 ,关节是骨骼之间的连接,单纯的钙片对关节的影响微乎其微,补充关节营养——氨糖软骨素才是更有效的。

  老年人骨密度低的问题要及早重视起来 ,积极使用氨糖软骨素钙片补钙,提高骨密度!

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