膝关节变又被称为膝骨性，是一种比较常见的慢性关节，主要表现为膝盖，膝关节活动受限，严重一点的还会出现膝关节变形等问题，其实导致膝关节变的原因也非常多，膝关节负重过多、营养缺失，运动损伤等都是有可能造成的，今天就和大家说说怎么保养膝盖，避免膝骨性的发生。
减少运动
膝关节骨关节的患者，在日常生活中一定要注意减少上下楼、登山、久站，提重物活动，避免膝关节的负荷，以免加重情。
体重管理
防止关节类痛的发生，一定要注意体重，如果身体过于非常就会加重下肢关节的负担，造成关节水肿，，所以体重一旦超标，就需要积极，调整饮食，控制体重，保持良好的生活习惯。
女性少穿高跟鞋
为了曲线的好看，基本上每个女性都会有几双高跟鞋，但是穿高跟鞋一定不要走远路，因为高跟鞋会改变下肢的力线，所以日常生活中尽量选择舒适便于活动的平底鞋，减少关节所受到的冲击，避免膝关节软骨的磨损。
合适的运动习惯
其实骑自行车是非常好的锻炼膝关节的方法，但是也有不少人在骑车时没有注意到方法，导致膝关节损伤，所以骑车一定要调整好车座的高度，两脚能蹬在脚蹬上，两腿能自然伸直或者弯曲为宜。
补充氨糖
随着年龄的增长或者是运动的不恰当，等等生活中的坏习惯，导致身体内的氨糖逐渐流失，且削弱软骨弹性，加快关节磨损，极易引发膝关节问题。因此要关节损伤，日常可以适当补充氨糖。氨糖具有修复和再生软骨的作用，减少软骨间的磨损，保持润滑，的作用。
这里推荐汤臣倍健维力维氨糖软骨素钙片，以氨糖软骨素为主要的功效成分，有助修复已被磨损的软骨，保护关节。且汤臣倍健维力维氨糖还配以碳酸钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽这三重营养成分。碳酸钙有助增强骨密度，骨碎补能补强骨，而酪蛋白磷酸肽能促进软骨营养吸收。汤臣倍健维力维氨糖科学的五合一配方，有助保持关节健康灵活！
