保护关节健康很重要，尤其是膝关节，日常中我们需注意保护膝关节健康。下面，来了解一下日常吃些什么食物对膝关节有好处呢？氨糖软骨素有什么功效与作用？
一、日常吃什么食物对膝关节有好处？
1、富含维生素C的蔬果
维生素C是人体所必需的一类营养素，它不仅有助提高人体，而且有助及降低关节的发生率。建议日常多吃维生素C的新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃、鲜枣、樱桃、草莓、西兰花、芹菜。
2、钙含量丰富的食物
日常多吃一些钙含量丰富的食物，可以及时补充关节硬骨日常所需营养，有助保持骨关节健康。钙是硬骨所需营养素，若日常钙摄入不足，会导致骨密度持续降低，也更容易出现、缺钙性，可能还会引发其他的健康问题。日常多吃奶类及其奶制品、豆类及其制品、虾皮、芝麻等含钙量较为丰富的食物，对膝关节是很有好处的。
3、日常适量吃含胶原蛋白的食物
日常适量吃含胶原蛋白的食物，如牛蹄筋、鸡爪、鸡翅、鸡皮、鱼皮，不仅能够补充人体所需胶原蛋白，有助延缓，保持健康，而且有助于提高体内氨糖的含量，氨糖是关节软骨的主要营养剂和修复剂，它能有效促进受损关节软骨的修复，增加关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，使关节运动时不易磨损，并且活动起来
时更灵活自如。
仅靠日常食物的摄入，其实还是难以满足人体对钙、氨糖的需求，建议日常再适当通过膳食营养补充剂，来补足关节日常所需的钙和氨糖，可以选择氨糖软骨素。
二、氨糖软骨素有什么功效与作用
为何会推荐氨糖软骨素呢？因为其除了含有丰富的氨糖，还含有硫酸软骨素，硫酸软骨素也是关节软骨成分之一，它与氨糖联合使用起协同作用,能够起到“1+1 >2”的效果，可以帮助氨糖更快地渗入关节进行作用，有效保护关节软骨，促进关节软骨的修复，促进关节滑液的生成，更好地维护骨关节健康。
纠结于日常吃什么对膝关节有好处？日常不妨多吃以上三类食物。
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