常运动如何预防关节损伤?试试补充氨糖软骨素!

维力维 23 0

  随着全民健身的推进,越来越多人都在坚持运动。经常运动虽然对身体健康有好处 ,但是也容易出现关节损伤的情况,尤其是膝关节和踝关节损伤极为常见 。那么经常运动应该如何预防关节损伤呢?

  1.加强关节周围肌肉锻炼

  预防关节损伤,加强关节周围肌肉锻炼很重要。关节周围肌肉强壮有助于增强关节稳定性 ,减少关节磨损和损伤。平时可以做核心力量训练,比如深蹲 、仰卧举腿、平衡垫站立等 。

  2.运动需要适度

  运动需要循序渐进,缓慢增加运动量 ,日常可以避免一些强度过大的激烈运动,运动量也不要过猛。过度的运动会破坏人体内外运动平衡,加速关节软骨磨损 ,出现疲劳性损伤。

  3.运动后进行放松训练

  运动结束后 ,做一下拉伸运动,可以促进局部血液循环,加速身体疲劳感的消除 ,预防关节劳损累积 。

  4.选择合身的运动装备和防护装备

  经常运动一套合身的运动装备当然少不了,选择运动装备时,可以选择宽松、透气的衣服 ,选择有良好弹性的鞋子,必要时也可以穿戴护膝 、护腕等防护装备。选择合适的运动装备可以减小运动损伤发生的几率。

  5.加强关节营养的补充

  经常运动补充关节营养很重要,一些营养能够起到养护关节的作用 ,比如像氨糖软骨素 。经常运动会加速对关节软骨的磨损,关节软骨是关节的保护垫,如果软骨磨损 ,关节就会失去保护,容易出现关节问题 。而氨糖软骨素是形成关节软骨基质的重要成分,能够修复磨损的关节软骨 ,促进软骨再生 ,还能够促进关节滑液,润滑关节,使关节活动自如。

  氨糖软骨素一般很难通过食物直接摄入 ,补充氨糖软骨素建议选择含有氨糖软骨素的产品,比如像维力维氨糖软骨素钙片。

  维力维氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg,采用氨糖+硫酸软骨素的配方 ,两者联合作用,效果会更好,能够更高效的修复磨损的关节软骨 。而且在配方中还添加了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽 ,钙能够增加骨骼密度,使骨骼更坚固;骨碎补是中国经典汉方,能够改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽 ,能够提高营养的吸收率。

  经常运动需要加强对关节的养护,每天早晚来两片维力维氨糖软骨素钙片吧,给关节全面的营养呵护 ,维持骨关节健康!

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