腰椎吃氨糖软骨素?上班族的肩颈腰椎问题怎么解决?

骨往筋来 文章编号:-20013

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于腰椎吃氨糖软骨素,上班族的肩颈腰椎问题怎么解决?这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

本文目录

  1. 腰酸痛是咋回事?
  2. 中老年人是补钙好还是补氨糖好?
  3. 上班族的肩颈腰椎问题怎么解决?
  4. 腰酸背痛是何原因?
  5. 氨基葡萄糖对关节有效吗?

腰酸痛是咋回事?

腰酸腰痛是怎么回事?

腰酸腰痛的因复杂多样,除腰背部局部变引起的损伤外,也可由全身性和胸、腹、盆腔器官引起。

腰酸腰痛的因主要可以分为以下几类:①腰部软组织(肌肉、韧带、筋膜)的变;②椎间盘变(退变、突出、膨出、脱出);③腰部(增生性、强直性);④腰椎骨本身变(、结核、、);⑤内脏变(盂炎、结石、盆腔炎、胰腺等)。如出现反复腰痛或持续腰痛不缓解的情况,应及时前往医院就诊,明确因,以便尽早。

本内容由广东省中医院膝骨关节科副主任医师徐逸生审核

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中老年人是补钙好还是补氨糖好?

中老年人是补钙好还是补氨糖好,相信这样的困惑很多人都有,但是谢医生的观点,可能您不太赞同,那就是“单纯补钙或者补氨糖可能都不太好!”,为啥这么说呢?咱们来好好聊一聊这个问题!

这些年我们越来越重视自己的身体健康了,这是好事,尤其是当一些中老年人开始出现关节的,或者是出现周身骨痛,害怕自己是的时候,往往会选择补充钙片或者是补充氨糖,很多朋友会比较疑惑,到底是补钙好还是补氨糖好,这个事儿我们真的有必要好好的跟大家聊一聊,我们先从补钙开始聊。

补钙,该不该补?怎么补?

首先,我们来聊一聊,什么样的朋友应该考虑补钙

正常情况下,我们的饮食当中也是含有钙质的,如果我们的身体并不缺钙,没有骨量的流失,我们并不需要补钙,但是有一些朋友却面临补钙的问题,像很多老年人由于老年性的会造成骨量的丢失,那么这一类的人群应该进行补钙;另外45-50岁左右的女性朋友们,已经开始慢慢的进入了围绝经期,在这个年龄段的女性朋友们,有时也要考虑进行钙的补充,但是这并不是绝对的,我们要有一个指标来明确自己的骨量是否真正的有减少或者是有,那么怎么来判断呢?

有些朋友会说去医院做一个的化验,就能知道自己是否有钙缺乏了,其实这是错误的,因为绝大部分的正常人或者是老年人并不会出现钙的异常,往往都是由某些导致离子出现紊乱的人,才需要进行钙的检查。

那么做什么呢?其实很简单,我们需要做一个检查,那叫做双能x线。通过这个检查,我们可以评估一位朋友的骨量是否减少或者是,因为做这个检查以后,我们会得到一个t值,如果这个t值低于-2.5就可以诊断为了,如果在-1.1~-2.5之间,我们可以判断为骨量减少。

明确了这个问题以后,有些朋友会说,那我补钙就能把骨头补强健了,就不会出现了,是这样吗?

还真不是这样,因为您吃了再多的钙,如果没有沉积到骨骼上,那么将是做无用功,随着年龄的增长和激素的变化,我们所摄入的钙不容易沉积在骨骼上,这就是为什么很多朋友每年吃不少的钙,但是进行双能x线检查还是骨量减少的原因

这也是为什么谢医生说,如果单纯的补钙并不会达到很好的效果的原因,我们只是单纯地补充了原料,但是却并没有为原料进入到骨骼内做出更多的努力!

那么该咋办?

●如果您在进行了双能x线检查以后发现是骨量减少,没有达到的程度,那么通过饮食以及生活方式干预来进行补钙也就可以了。

在日常生活当中要多晒太阳,多做一些负重性的运动,比如慢跑、快走、骑自行车等;饮食当中一定要调节自己的饮食结构,要适当的增加蛋、奶、深海鱼类、蘑菇以及豆制品的摄入,这些食物当中不仅富含钙质,也富含维生素d,这维生素d可是号称钙的搬运工,可以帮助我们把钙更好的沉积到骨骼上;每天要摄入至少500g的新鲜蔬菜,在这些饮食当中都是富含钙质的,比如每天喝300毫升的鲜奶,就有可能为我们补充300毫克比较优质、易于我们吸收的钙;养成每天吃一小把坚果的习惯,20~30克左右就可以了,苦杏仁或者是榛子都是比较好的选择,因为价格并不是很贵,而且比较易于获得。

某些水果也能帮助我们很好的补钙,比如6枚无花果干就可以为我们的身体提供80~150毫克左右的钙质,芝麻酱当中所含有的钙质确实比较多,但是热量也比较大,所以还是适量摄入一小勺芝麻酱,可以帮助我们提供20~66毫克左右的钙。

如果我们的食物当中所含有的钙质已经足够一天的需要,达到了800~1000毫克的量,那么就可以不用再补钙了,但如果我们今天吃的比较少,所含的钙也比较少,那么我们可以适当的补充钙片,通常情况下,我们建议每次服用300毫克左右的钙片,一天两次就可以了,随餐服用是比较好的一个选择。

其实,食补,它不香吗?

●如果您在双能x线的检查当中被明确诊断为了,那么以上的饮食、补钙和生活方式干预是必须的,但同时也要进行的辅助。通常情况下,我们建议要口服维生素d来促进骨钙的沉积,通常情况下可以选择骨化三醇或者是阿法骨化醇,另外还要选择口服或者是静脉注射骨吸收抑制,口服的常用是阿仑膦酸钠,而静脉注射的通常是唑来膦酸。(以上的一定要在医生的指导下进行服用,千万不要自行选择

只有这样进行系统地补钙,才能让我们口服的钙片起到真正的作用,能更好的帮助我们维持骨骼的健康,而只是单纯的口服几片钙片,就想让我们的骨骼强健起来,可能是白白付出努力。

您了解了吗?

接下来,我们谈谈氨糖的问题!

氨糖在中老年人当中可以算是明星产品,它的全名是氨基葡萄糖,有硫酸氨基葡萄糖盐酸氨基葡萄糖。其实氨基葡萄糖本身就是我们关节内存在的一种物质,它可以帮助我们合成关节软骨,是关节软骨的原材料之一

腰椎吃氨糖软骨素?上班族的肩颈腰椎问题怎么解决?-第1张图片-关节保镖

在坊间我们有两种说法,一种是氨糖能补钙,另外一种是氨糖有特效,这都属于误解

首先氨基葡萄糖并没有补钙的作用,它是关节软骨的材料之一,跟骨骼不发生关系,出现了补充氨糖是无用的

氨糖对于骨到底是否有用,目前的争议还是非常大的。有些文献提示氨糖对骨有效,而有些认为氨糖就是安慰剂,有些国家氨糖算是保健品,而有些国家氨糖算是药品,比如欧洲定义硫酸氨基葡萄糖为药品,美国认为氨基葡萄糖是保健品。而在我们国家,在2020年新的中国骨管理临床实践指南当中,不推荐氨基葡萄糖或者是硫酸软骨素用于骨患者的。

为啥会这样,其实也可以理解,相信大家都知道,骨的理基础是关节内软骨的损伤,随着的进展,关节的软骨开始出现磨损,甚至发生皲裂、脱落,之后导致关节内出现骨赘的形成,也就是我们耳熟能详的

随着的进展,患者慢慢就会出现骨典型的关节间隙狭窄关节功能障碍,严重的有可能导致残疾。而目前的研究显示,关节软骨是不可再生的,有大量的专家学者仍然致力于关节软骨的研究,现在仍没有一个很好的办法能解决软骨的问题,那么单纯的想要通过氨糖去解决关节的再生问题,它可能吗?

在我们临床上,也确实有一些患者口服一段时间氨糖以后,关节的症状会有一定的缓解,所以呢,谢医生对于氨糖关节软骨损伤或者是骨的态度是可以尝试一下,我们一般建议患者可以口服氨糖,三个月的时间,如果症状能够缓解,那么可以休息一段时间之后继续服用,如果症状不能缓解,那么就可以放弃口服氨糖了。

另外必须要告诉大家骨,并不仅仅只有口服氨糖这一项可以选择,口服或者是外用非甾体药帮助患者控制症状,可以考虑关节内注射玻璃酸钠或者是富板浆因子,可以通过物理的办法来帮助患者控制症状,也可以通过康复锻炼、控制体重等很多综合的措施来帮助患者缓解症状解决问题,不要仅仅依靠氨糖这一项,就如同补钙是一样的,对于骨的应该是系统的,而并不是单纯的指望某一种措施!

关于补充氨糖谢医生还要再说一句话,那就是我们一定要进行关节的核磁检查,明确关节内确实存在着软骨损伤,再进行氨糖的补充,尝试帮助自己解决问题,如果您没有特殊的症状,那么完全没有必要为了软骨出问题去补氨糖

总结

看到这里相信大家应该明白谢医生的观点了,无论我们是想要补钙对抗,还是想要骨,都要寻求一个比较系统的方案,不要尝试用比较单一的办法去解决问题。

在对抗的时候,我们既要补钙来补充货源,另外也要补充搬运工来帮助我们把原料补充到骨骼当中去,而且还要通过饮食、运动等综合的措施来对抗。

而对抗骨也是一样的道理,千万不要想通过补充氨糖这一个措施来解决所有关节的问题,一定要明确自己的关节到底是否有问题,之后再进行相应的补充,同时也要控制自己的体重,要进行科学的关节康复锻炼,适当的通过一些其他的办法,来采用综合的措施帮助自己对抗骨。

如果您还有其他的疑惑,可以在下方留言,大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂知识的谢新辉,码字不易,如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞吧,如果您或者是您的家人、朋友也有骨或者相关的困扰,不知道是否需要补钙或者补充氨糖,请把这篇文章转发给需要的他们吧,谢谢了!

上班族的肩颈腰椎问题怎么解决?

其实你这样的问题跟你身体不活动有关,千万别回家真的躺着不动了啊。上班白领的肩颈腰椎问题真的是很常见,但也不是完全没有方法改善的,要是你有恒心改善的话就接着看吧。

1.先是要动起来,可能有时候你习惯了坐着不动身体也会慢慢习惯这样的状态,只会加重你的酸痛感。这些是你身体骨关节长期不活动压迫在哪里产生的,所以尽可能的动起来,就算不做激烈的运动,拉伸活动全身每一处也是很重要的。每天尽量保持在一小时内,平时可以走楼梯,多走动的就多走动。

2.给身体补充点营养。长期不活动的关节,容易流失掉不少关节的软骨质,从而减少了对活动硬骨的保护和缓冲,导致关节位腰椎位产生感,啊什么的。软骨补起来!我在用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片,富含氨糖、软骨素等骨骼骨关节营养成分,并且我选择的时候货比三家,发现还是汤臣倍健的成分更好,品牌质量更让人放心。

3.合理的作息。很多人可能不清楚作息规律的重要性,它有利于我们身体处在一个稳定的状态,能保证身体工作和休息的界限,让身体更充分得到更好质量的休息,确保身体运作更加高效灵活。因此日常生活中均衡营养的饮食,充足的都需要保证到。而且不要觉得自己有在吃汤臣倍健的膳食营养补充剂就掉以轻心了,那只是针对性辅助的作用,正餐还是要好好吃的。

以上就是我给题主的建议。为一个上班族都是为了更好的生活在奋斗,而享受美好生活的前提是有一个健康的身体,坚持起来,让自己身体保持在好的状态吧!

腰酸背痛是何原因?

长时间保持一个姿势工作、学习很容易引起腰背酸痛,有的人可能休息一会就可以得到缓解。但是有一些人腰酸背痛的情况是长时间存在。

那么,有没有什么办法可以缓解腰酸背痛呢?经常腰酸背痛的人平时又应该注意哪些呢?下面我们一起来看看吧。

有没有什么办法可以缓解腰酸背痛?

首先,我们可以通过按摩来缓解腰酸背痛,按摩后有助于液畅通,舒缓。

其次,我们还可以通过适当的运动来缓解腰酸背痛,运动可以让人的肌肉变的更柔软,关节变的更灵活,可以有效增强肌肉本身的强度和耐力,还能促进人体气循环以及缓解身心压力。

然后,我们还可以通过敷热水袋的方式来缓解腰酸背痛,主要就是将热水袋敷在处促进,从而减轻的感觉。但是注意,温度不要太高,不然容易烫伤。

再者,我们还可以买点可以缓解的膏药还改善腰酸背痛的情况,但是记住必须在正规药店医生的推荐下购买使用。

后,我们还可以通过物理来腰酸背痛,包括音波、冷热敷和电疗等,如果上述这些方法都不管用,就可以试试这些方法,这些方法能够很好的帮助达到和消肿效果,也能够帮助促进。

上述这些方法就是改善腰酸背痛的常见方法,大家如果有腰酸背痛的情况,可以试试,相信对你的情况是有所帮助的。

另外,还要提醒大家一点,如果你经常有腰酸背痛的情况,日常生活中也要多加注意避免一些会导致腰酸背痛出现的原因,具体的我们一起来接着往下看吧。

经常腰酸背痛的人平时应该注意哪些?

1、在工作或者做家务的时候,都不要过度的“消耗”自己的腰背部,要注意休息,不然很容易出现腰酸背痛。尤其是从事搬运工作的人,当你搬运的时候,请确保你的背部挺直和膝盖弯曲,减少重力的压迫。如果你感到在搬运过程中会出现问题,请寻求援助,不要冒险让自己的背部受伤。

2、尽量避免窝在低头猫腰玩手机玩电脑,这样不仅容易拉伤自己背部以及颈部的肌肉,出现腰酸背痛的情况,还会导致驼背的问题出现。

3、睡觉的时候,可以在腰身下面垫软硬适中的东西,工作的时候,如果出现腰酸背痛的情况,可以在自己的座位后面垫抱枕,腰靠抱枕以减轻腰痛带来的不舒适感。

4、尽量避免长时间站立,站久了,伤骨头。因为站立的时候骨头受力,但放缓,给不了骨头足够的给养,也容易出现腰酸背痛的情况。

上述就是关于经常腰酸背痛的人平时应该注意的一些事项,希望可以帮到有需要的人。

氨基葡萄糖对关节有效吗?

刘医生谈骨论筋??关节疼吃氨基葡萄糖有用吗??

在门诊上班时,经常接诊膝关节的患者。他们走路一瘸一拐,下蹲起立非常费劲,上下楼梯。拍x片可见和关节间隙改变。医生一般建议口服氨基葡萄糖。但是大家对它的作用还不是很了解,有的感觉怎么吃了一个月了没效果呢?下面就给大家说一说氨基葡萄糖的作用。

氨基葡萄糖是什么?

氨基葡萄糖是葡萄糖的一个羟基被一个氨基所取代而成。它是关节液和关节软骨的主要成分。目前有硫酸氨基葡萄糖和盐酸氨基葡萄糖两个品种。但是它们的作用没有大的区别。

氨基葡萄糖的作用功能

1.缓解引起的,和。氨基葡萄糖能修复受损软骨,促进新软骨生成。并能刺激软骨生成糖蛋白,抑制介质的产生,从而减轻。

2.增强软骨结构,关节功能失效。保护和强化软骨。

3.生成液润滑关节。氨基葡萄糖可形成蛋白多糖,它是关节液的主要成分。起着润滑关节,防止关节摩擦,使关节活动自如。

综上所述,氨基葡萄糖能促进软骨再生,修复受损软骨。保护和强化软骨改善软骨代谢和增加关节液来润滑的作用。

氨基葡萄糖适用于哪些

1.各种。2.。3.损伤。4.髌骨软骨软化症。5.。

它的不良反应有:1.道症状,如恶心,,,腹胀等。2.少数人可出现反应,包括,红斑,皮疹。3.偶见轻度嗜睡。

氨基葡萄糖对关节有很好的作用,当它与硫酸软骨素合用时会事半功倍。老年人特别是老年女性,膝关节骨性的情况非常多,所以一定要坚持口服氨基葡萄糖。但是要说明的一点是,不是吃一盒就立竿见影。这需要长期的口服。还有的人说我吃了半年了怎么没见好转,甚至还加重了呢?这说明你的很严重了,如果不吃疼的会很厉害。还有如果非常严重的建议手术吧。希望这些能给大家带来帮助。

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