膝盖损伤多数由于长期的磨损和挤压，加上老年改变，积累性损伤超出了的承受力而造成。而现如今，损伤的趋势也越来越年轻化，比如从事足球、篮球等运动项目的专业运动员亦或是运动爱好者由于运动损伤所致的急性外伤性撕裂等等。那损伤了怎么办呢?
常见的损伤除了这一不可抗性以外，还有一常见原因是扭转外力，当膝关节在屈伸并同时伴有旋转运动时易损伤甚至撕裂。热爱足球、篮球运动的人士或日常生活中常挑、抬重物，长期从事蹲位或半蹲位动作，等也是损伤的易发原因。损伤后常表现为膝关节间隙固定压痛，关节、关节交锁、或打软腿等症状。
如果不小心膝关节损伤怎么办呢？
减少对膝关节的额外压力，应当在家好好休息静养。
适当控制体重，减少因体重对膝盖带来的压力。
关节活动度练习或肌肉训练等，可以选择靠墙半蹲、上下台阶练习、单膝屈曲弓箭步或止腿抬高等等。
适当的补充氨糖软骨素还可有效减缓损伤的问题。氨糖可修复和再生关节软骨，使软骨表面变得光滑平整，减少对的过度磨损；而软骨素能催生的滑液，可以为提供充足的营养，促进修复。
膝盖损伤不可怕，积极配合，注重康复护理和补充营养即可有效缓解损伤问题，早日康复。
