膝盖是我们人体承重重要的部位，因此过度运动或运动不当都很容易导致膝盖软骨出现损伤，软骨相当于骨头的“润滑剂”，当关节软骨受损时，会让骨骼失去保护，互相摩擦，发生骨。
那么我们应该如何膝盖软骨损伤呢？软骨损伤又应该怎么办呢？氨糖软骨素对软骨又有什么作用呢？让我们一起来了解一下吧！
一、怎样膝盖软骨损伤
首先，运动的时候要做好热身，可以做些韧带的拉伸、膝关节的屈伸,把周围的肌肉、韧带都伸下，达到一定的活动度和适应的状态，然后再进行运动，避免膝关节的损伤。
另外在运动过程当中要避免激烈的动作，以免发生撞击、摔倒发生损伤。觉得肌肉疲劳的时候一定要适可而止，因为到肌肉力量疲乏时，再去运动很容易导致膝盖的不稳定，会导致膝关节的损伤。
在运动过后不要急于休息，好慢慢降下活动量，还需要做一些令肌肉和韧带放松的活动，是有效的保护膝关节的方法。
二、膝盖软骨损伤如何护理
①休息：时尽量休息,应避免抗阻力强烈屈伸运动，如避免下蹲、上下楼梯或登山,以保护膝关节。
③热敷：热水袋热敷。
③佩戴护膝：运动时或者发时带上护膝，起到保暖和保护的作用，帮助韧带固定膝关节以防在运动中损伤。
④补充氨糖软骨素：氨糖软骨素的作用主要是修复关节软骨，减轻关节，恢复关节灵活度。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，外源性补充氨糖可以修复受损的软骨组织，软骨素的作用主要是润滑关节表面，减少摩擦，让关节灵活自如。因此，氨糖软骨素的作用对于保护软骨有着重要的意义。
膝盖软骨损伤怎么办？补充氨糖软骨素有帮助！
