无论在办公还是吃饭，或是在追剧的时候，我们都是坐在舒服的椅子上进行。有不少人一坐在椅子上，感觉就像被“黏”在椅子上一样。但你知道吗，有很多都是在椅子上“坐”出来的！
即使我们安静的坐在椅子上，腰部也会承受相应的压力，支撑着上半身的重量，且长时间保持同一姿势，会带来腰部内部关节磨损，产生。有研究表明，坐姿不良会使腰椎间盘内的压力飙升到平卧位时的十倍。如果背部肌肉长时间处于牵拉状态，极易引起肌肉劳损。长时间的腰酸背痛，容易诱发一系列腰椎。
如果你不得不要长时间坐在椅子上办公，则需要做以下7个动作帮助你从头到脚降低久坐的危害。
动作一：掰掰手
左手手臂向前伸直，掌心需朝上，用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，再换边重复动作；
动作二：耸耸肩
单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒后放松，重复10次，两侧肩膀交替进行；
动作三：抬抬臂
双臂向后，十指紧扣，尽量把双臂抬高，保持10秒后放松，反复5~10次；
动作四：转转体
坐在椅子上，身体慢慢转向一侧，同时呼气，保持10秒，回到原味，再向另一侧转动身体；
动作五：伸伸腰
呈端坐的姿势，然后身体慢慢向前弯曲，头部压低同时呼气，保持10秒，反复10次；
动作六：拉拉脚
坐在椅子上，一条腿尽量向前绷直，手握长毛巾两端，用毛巾套住绷直的腿，向后拉5次后放松，再换腿进行；
动作七：撑撑体
站在离墙约60厘米远，右腿在前屈膝，左腿向后甚至，两臂甚伸直，用力推墙，将身体重心放在左腿上保持30秒，然后换腿进行。
以上的动作，不妨在坐了一段时间后多做做，放松身体。腰背部原因当中，离不开关节软骨磨损的因素，修复软骨能够间接帮助缓解腰部，补充氨糖可帮助修复受损软骨。
如果有一款营养比较全面的氨糖产品，或许在缓解关节问题上能够起到更好的帮助作用。
维力维氨糖当中的氨糖和硫酸软骨素按照黄金比例2：1配比。每一片维力维氨糖含有氨糖194mg，硫酸软骨素102mg。硫酸软骨素能够加快氨糖渗入关节的过程。维力维氨糖里面不仅有丰富氨糖软骨素，还有多种营养共同护理关节。维力维氨糖里面含有从野生骨碎补中萃取浓缩而成的骨碎补精华，骨碎补精华是中医古典，具有补强骨、续伤、铁打损伤的作用，现代医学还证明骨碎补可以改善软骨细胞，延缓软骨退化。
维力维氨糖里面还含有钙和酪蛋白磷酸肽，补充足够的钙可以提高骨密度，，而酪蛋白磷酸肽能够促进钙质吸收，让钙结结实实地补到骨骼中，强健骨骼。
坐在椅子上虽舒服，但坐一段时间后，记得要多活动活动~
