你是不是也是两耳不闻身外事，一心埋头看手机的人呢。长期低头看手机颈椎不难受才奇怪，要知道当你低头玩手机时，相当于在脖子上压了50多斤的重量。若不加重视，还会造成颈椎等远期伤害。那么，颈椎怎么办呢？如何在日常中做好颈椎养护工作呢？
1.减少手机使用时间
尽量减少手机或平板电脑的使用时间，若非用不可，好每隔一段时间做一些伸展运动，如耸肩、扭脖子、甩手等，消减颈椎压力。
2.不要躺着玩手机
不要躺着玩手机躺着或趴着，会增加腰椎和肩膀负担，导致其原有弧度发生改变，诱发肩膀痛、椎间盘突出等。
3.手机高度与视线平行
看手机时不要弯着脖子，应挺胸收腹，可将手机抬高一些，与视线平行，减少脖子下倾的机会。
4.勤练两个动作
颈椎日常生活中勤练这两个动作，有助颈椎和缓解颈椎。
燕子飞：身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，做小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。每次做50~100下。
望月：站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3 分钟。
同时，要防颈椎，还需要“标本兼”，颈椎，代表软骨受伤，软骨受损，会导致骨骼直接摩擦，出现颈椎症状。要想护好颈椎，首先护好软骨，建议日常可以补充氨糖软骨素等软骨营养，氨糖软骨素的作用主要是可以修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨，加强关节润滑，同时氨糖还有的作用，从而更好地防颈椎。
经常玩手机、电脑的你可不要再让颈椎受罪了，学会以上招数和维力维氨糖软骨素钙片给颈椎“放松”。
