不少中老年人都会发现，随着年龄的增长，腿脚逐渐不灵了起来。俗话说“人老膝先老”，膝关节就像一头老黄牛，默默耕耘几十年，劳苦功高，往往也容易受伤害。很多人到了晚年都容易受到膝关节的困扰，那么，膝关节痛怎么办呢？
减轻体重对于的患者至关重要
膝关节作为人体负重的大关节，、重体力活、过度运动、不合适的锻炼、高龄、遗传因素等都是造成膝关节软骨磨损，出现的主要因素。
研究发现，在行走过程中，髋关节、膝关节和踝关节承受着的重量是身体总重量的 3～5 倍。而体重每超过 1 斤，行走中每个膝关节将多承受 3～5 斤的重量。因此，过重的体质会影响关节的承受力并且加剧。相反，体重减轻了，膝关节自然会减轻不少压力。
所以，减重有助于降低膝发生几率，同时还能减缓的症状。
如何通过饮食和运动给膝关节减重
中老年人和节食应该循序渐进，不要寄望于快速，需要合理地通过运动和调理饮食结构来减轻体重。
建议饮食方面可以减少脂肪类食品的摄入，同时注意营养的均衡，多补充钙、锌、钾、纤维素、维生素 D 等。
中老年人运动强度不要过高，要量力而行。有的老人，可选择对髋膝关节没有压力的运动方式，例如游泳或慢跑，是很好的有氧训练方式。
补充氨糖软骨素有助于和改善
除了注意营养的均衡，还要注意补充关节所需营养氨糖软骨素，氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，可以修复受损软骨，润滑骨骼关节。随着年龄的增长，体内氨糖合成分泌量下降，导致软骨合成能力下降，导致软骨组织受损、变日益严重，形成各种骨关节。因此关节养护，重要的还是修复受损的软骨组织，所以补充氨糖十分重要。
维力维氨糖软骨素钙片是汤臣倍健旗下的营养品牌，每片维力维氨糖软骨素每片就有194mg的氨糖和102mg的硫酸软骨素，每天4片，可以修复关节软骨、催生软骨滑液。并且在氨糖软骨素的黄金配方上还添加了碳酸钙和酪蛋白磷酸肽有效促进肠道对钙的吸收，加上维力维氨糖软骨素特含的骨碎补，补益骨，给关节更好的呵护。
对大部分的患者而言，导致主要的原因还是膝关节承受的压力过重，加剧了关节软骨的磨损，因此适当减重给关节减轻压力，以及补充氨糖软骨素修复软骨很有必要。
