你有没有出现这种情况。右手大拇指疼得厉害，而且伸也伸不直，使劲一掰，只听“咔哒”一声。要小心了，这是腱鞘炎的典型症状。腱鞘炎对于上班族来说已经不是什么新鲜的了，但发率依然居高不下。那么，腱鞘炎究竟是怎么来的？手腱鞘炎怎么办呢？
当频繁地活动手指使肌腱长期过度摩擦，会导致肌腱和腱鞘的损伤，肌腱就会慢慢变性，滑膜鞘分泌功能也逐渐减退，腱鞘也就慢慢形成甚至，而出现和运动障碍，这就是腱鞘炎。
因此，腱鞘炎的好发人群无非是经常需要动手的人群，如经常做手工活、常玩手机、常敲键盘，以及做家务活较多的中老年女性。
多休息：尽量减少患部的活动度，不要提重物。连续用手或手腕时间不宜过长，工作间隙或工作结束后，要搓搓手指和手腕。
理疗和热敷：晚上可以用热水泡手，促进。发作时，可以局部涂抹扶他林软膏等药膏，缓解。
戴护具：为了减少诱发，可以佩戴护腕护指，或弹力绷带，或支具固定。
纠正不良姿势：经常用手的人，比如长时间做家务、敲键盘的人，要注意手部正确姿势，不要过度弯曲或后伸。经常需要抱孩子的妇女，要经常左右手轮换着抱，避免总是使用腕力，有时可改为肘部用力。
吃氨糖软骨素：日常补充氨糖软骨素可以催生出滑液腔内的滑液，减少腱鞘与肌腱的摩擦，同时也可以对腱鞘的损伤进行修复，抑制、消除手关节和，起到改善和腱鞘炎的作用。
后，还要提醒的是想要避免腱鞘炎很关键，注意日常正确姿势，避免手指的过度劳损，外加及时补充氨糖软骨素，对大有帮助。
