时光荏苒，不知不觉2020年也已经过半。后一批90后都已经20岁了，这同时意味着那批曾经自信又疯狂的早一批90后已经三十岁了。愈加抬升的发际线、日渐松弛的腰部赘肉，曾经肆意青春的90后，也开始感到“初老危机”。
专家早就提醒过大家，不要仗着年轻就任性，关节问题并不是只有中老年才会有，现在很多90后也常有关节不适的问题。
日常生活中，很多90后日常不重视保护自己的关节，还有很多损伤关节的坏习惯，比如像长期低头玩手机，久坐办公，长时间保持一个姿势，肩颈腰椎压力过大，容易导致其中软骨磨损、损伤。软骨覆盖在关节表面，是关节的保护垫，可以减缓骨与骨之间的摩擦，起到保护关节的作用。如果关节软骨磨损，关节两端骨与骨就会发生硬性摩擦，带来各种关节不适等。还比如，有些90后为了保持身材，长期过度运动，也会增加关节的负荷，也容易导致关节软骨磨损、损伤，出现关节问题。
90后们事业才起步，或许正在为各种事情奋斗着，但一定要明白，健康才是一切的基础，尤其是看起来强健的关节，那么该怎么养关节呢？一起看看吧！
1.注意运动强度
人都有爱美的天性，正值年轻的90后们更是如此。为了自己完美的身材、壮硕的肌肉，很多90后都有运动的习惯。运动是能够使人变得健康的好习惯，但不管什么运动，全都需要关节的加入才能顺利完成，强度过大、时间过长的运动会使关节软骨磨损严重。在运动时，要注意强度和时长，不要超过身体承受能力，给关节修复的时间。
2.注意关节保暖
风扇、空调的普及，让人们即便在大夏天也能够凉爽地入睡。诚然，吹着空调入睡非常舒适，但长期对着空调吹，对关节的伤害是很大的。人的关节看起来十分坚强，但实际上它十分的脆弱。关节的位置脂肪少，冷气入侵，很容易受凉，导致关节甚至。不管是冬天还是夏天都应该注意关节保暖以防关节受凉。
3.注意玩手机姿势
随着科技的发展，现如今信息通讯快捷方便，手机已经不再是少数人才能拥有的昂贵物品，反而已成为了每个人生活中不可缺少的一部分。90后们几乎都是手机不离身，闲暇时总喜欢掏出手机刷一刷。玩手机看似是个简单的动作，对人体的颈椎和手指关节伤害却很大。玩手机时要注意不要长时间低头玩，可以将手机保持与视线平行的位置，当手腕酸痛时，应该马上放下手机活动关节。
4.注意营养补充
人需要摄入充足的营养物质才能维持正常的生命运动，关节作为身体的一部分，也需要相应的营养物质支持才能维持良好状态。氨糖就是关节营养中非常重要的一种，对保护关节有着很大的作用，那么氨糖的作用和功效是什么呢？
作为关节软骨基质中合成蛋白多糖所必需的重要成分，氨糖的作用和功效就是为关节软骨补充营养，刺激软骨细胞合成蛋白多糖，修复关节软骨，同时还能促进关节滑液的分泌，润滑关节软骨，减缓关节磨损，维持关节正常功能。
了解完氨糖的作用和功效，再来看看怎么才能补充氨糖吧。随着年龄的增长，体内的氨糖会不断流失，需要进行外源性补充。由于氨糖一般存在于甲壳动物的外骨骼中，很难满足人体的营养需求，所以通过食用含有氨糖的关节营养补充剂，维力维氨糖软骨素钙片就是非常不错的选择。
维力维氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg，每日食用两次，每次两片可以有效地补充氨糖。而且其中还含有102mg的硫酸软骨素，硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分，能够补充关节滑液。采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方，补充软骨营养效果更好。维力维氨糖软骨素还搭配了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，碳酸钙增强骨密度、骨碎补益骨骼、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。维力维氨糖软骨素一次补充五种关节营养素，更好呵护关节。
90后们已经逐渐从“垮掉的一代”变成了社会的中流砥柱，为了完成为更大的梦想，去做更多想做的事，从现在就要开始学会保养关节了。明白了氨糖的作用和功效，90后的你确定不试试维力维氨糖软骨素钙片吗？
