简介
氨糖、铁、钙是人体必须的营养素之一，其中氨糖主要存在于动物软骨、鱼皮、龟板、动物等，是关节保健的必需元素；铁在体内的功能主要是携带氧气，且不足易引起贫；钙是维持人体骨骼生长的基本元素，长期缺钙可能导致。
食物补氨糖
对于想要补氨糖的人来说，可以多吃一些含有氨糖的食品，比如鱼皮、猪蹄筋、猪骨头、蛤蛎、海参等。其中，鱼皮是含有氨糖较多的食品之一，可以采用油炸或者是用油爆炒的方式进行食用。此外，海参等海鲜类食品也是富含氨糖的，可以通过烤、蒸、煮等方式进行食用。
食物补铁
补充铁质可以通过多食用一些富含铁元素的食物，比如牛排、鸡肉、猪、黑豆、白芝麻、红枣等。其中，猪是维生素和铁含量比较高的食品，适量食用可以达到补铁的效果。此外，豌豆、甲鱼汤等绿叶蔬菜也是含铁丰富的食物，建议经常食用。
食物补钙
除了牛奶之外，豆类、海产品、蛋黄、蔬菜等食材中也含有丰富的钙元素。豆类食品比如豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等富含钙质，既容易消化吸收，吃起来也方便。此外，海产品类食材，比如海带、紫菜、海藻等也是含有较丰富的钙元素，而且容易被大家接受。这些食材也可以在日常生活中加入到烹饪的菜肴中，既美味又营养。
总结
我们的身体需要包含氨糖、铁、钙等多种不同的营养素元素，才能够保持健康和良好的运作状态。通过以上介绍，我们可以发现，只要合理选择多元化的食材，就可以很轻松的实现氨糖、铁、钙等多种营养素的化补。所以，在一天的饮食中，一定要合理搭配膳食，给身体提供全面的营养。
我们购买氨糖产品的时候要认准有国食健字号的产品。比如维力维氨糖软骨素这种就有国食健字号，又是知名的大厂生产，安全性不用质疑。另外，维力维氨糖软骨素的服用效果也是值得一提，它不仅有高含量的氨糖和软骨素，还拥有先进的三代氨糖配方，也就是特别添加了骨胶原成分，比起市面上一般的一代，二代氨糖要好很多，这三种成分相辅相成，协同作用，对于关节能够起到更好的效果。
