什么是氨糖
氨糖是一种天然存在于人体中的化合物，其主要作用是帮助维持软组织以及关节健康。氨糖的摄取与骨，关节等相关效果显著。
如何摄取氨糖
人体内能够合成氨糖，但其合成能力较弱，因此需要从食物中摄取。含氨糖的食物主要来自于动物性食品，比如骨头汤、海鲜、鹅、猪蹄筋等食物。此外，也有一些植物食品含氨糖，比如木耳、糙米、海带、芦笋等。
优质食物推荐
1.海鲜类
海鲜中的贝类、虾、蟹、鱼等均含有氨糖。其中，螃蟹含氨糖较多，可达到571毫克/100克；贻贝、海蛎等贝类也含氨糖较为丰富。
2.骨头汤
骨头汤中含有丰富的胶原蛋白，同时也含有一定量的氨糖。骨头汤中的氨基酸可以与胶原蛋白结合，进而形成具有营养价值的蛋白质。此外，可以在做骨头汤时加入一些富含纤维素和蛋白质的蔬菜，增加食材丰富度。
3.鹅
鹅是一种高档的食材，不仅含有丰富的氨糖，还含有丰富的维生素A和其他的营养成分，是冬季保温口感佳的佳品。
4.糙米
糙米在精加工的白米中富含更多的氨糖。糙米含有丰富的膳食纤维，可以加速食物消化，降低值、等的吸收，经常食用对消化系统非常有帮助。
总结
氨糖是人体所必需的一种营养素，能够有效地关节等相关。人们可以通过摄取动物性食品和植物性食品来充分获取氨糖。推荐的食品包括海鲜、骨头汤、鹅和糙米等。生活中要多注意膳食搭配，合理食用各种食物，才能健康长寿。
市面上的氨糖软骨素品牌有很多，只是考虑到品牌的不同效果也不同，尤其是只有氨糖这一种成分的产品比较难于让关节吸收，所以消费者好选择多种营养成分搭配在一起的氨糖软骨素产品。目前国内关节营养补充剂较为出名的维力维氨糖软骨素就是这么一款多成分搭配在一起的。它不仅含有氨糖和硫酸软骨素，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽，五种营养搭配在一起对关节更好。
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