膝关节疼痛怎么办?补充氨糖软骨素吧!

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  膝关节疼痛是很多中老年人都容易出现的问题,那是因为随着年龄的增长 ,膝关节经过长年日积月累的损耗,关节软骨中的营养物质不断减少,关节软骨是关节骨两端的保护垫 ,等关节软骨弹性越来越低 ,变得越来越脆时,关节失去保护,长期如此 ,就会出现膝关节疼痛的状况 。

  当出现膝关节疼痛时,可以采用以下这些方法来缓解疼痛:

  ①按摩膝盖

  当感觉到膝关节疼痛时,可以轻微的按摩膝关节 ,按摩可以促进膝关节周围血液循环,可以增加膝关节的柔韧性,从而可以缓解疼痛。长期坚持适量的按摩还可以减缓膝关节的老化。

  ②减少运动量

  一般膝关节产生疼痛 ,大多数原因都是因为膝关节软骨磨损 、损伤 。所以,膝关节疼痛时需要减少运动量,避免让膝关节软骨损伤、磨损更加严重 。

  ③冰敷膝盖

  感觉膝关节疼痛时 ,可以用冰敷来缓解。冰可以起到麻醉、消肿的作用,膝关节疼痛时,可用毛巾包裹的冰袋或者冰块冷敷 ,保持20分钟左右。但切记不可直接将冰块敷在皮肤上 。

  ④交替抬腿

  交替抬腿可以缓解膝关节不适 ,锻炼大腿肌肉,也可以对膝关节起到保护作用。在做交替抬腿时,平躺在床上 ,放松双腿,将左脚向上勾起,轻轻抬至最大角度 ,坚持几秒钟再放下,然后右腿重复此动作,反复几次 ,可以起到锻炼的效果。

  除了以上几点之外,补充氨糖软骨素也非常重要 。氨糖软骨素是形成关节软骨基质的重要成分,补充氨糖软骨素能够修复损伤的关节软骨 ,促进软骨再生;能够促进关节滑液的合成,润滑关节,减缓关节软骨磨损;而且还能够抑制非特异性因子的炎性反应 ,阻断关节炎症的发展 ,清除关节腔内的有害物质,可以起到缓解关节不适的作用。由于氨糖软骨素存在于动物软骨和海洋生物的壳中,不容易从食物中摄取 ,一般都是通过膳食营养补充剂来摄取。

  总而言之,膝关节疼痛需要引起重视,日常要做好养护工作 ,适量的补充一些氨糖软骨素,这样才能够预防关节问题的出现!

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