颈关节不适如何缓解?这样做搭配氨糖软骨素!

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  颈部关节脆弱,稳定性较差 ,加上日常生活中长期伏案工作 、低头玩手机都会使颈部活动受限 ,颈部成为了关节问题的高发部位,很多人身上都出现了肩膀脖子酸痛,颈关节僵硬的现象 ,对日常生活影响非常大 。一起来看看如何缓解颈关节不适吧!

  1.调整枕头高度

  人在熟睡时,负责保护颈椎关节的韧带 、肌肉群会放松,这时候颈椎的生理曲度就会消失 ,失去对颈关节的保护,过高或过低的枕头高度都可能会引起颈关节、椎间关节的错位,导致颈关节不适 。

  以颈部生理弧度而定调整枕头高度 ,能够让颈椎保持良好的曲度以及支撑颈部的软组织,减轻颈关节受到的压力,缓解颈关节不适。

  2.颈椎稳定练习

  通过颈椎稳定练习 ,可以加强颈椎力量,使颈椎能够承担更多的负荷,减少颈关节应力积累 ,还能改善颈屈变直 ,颈肌易劳损,缓解颈关节不适。仰卧头悬空、悬空侧卧都是颈椎稳定练习的方法,每天坚持练习3-6组能够很好的改善颈椎力量 。

  3.纠正不良姿势

  颈关节不适很大部分是因为长期的不良生活习惯导致的 ,例如缩着脖子走路 、长时间伏案工作、低头看手机看书,都会造成颈肌劳损,使劲关节受到挤压 ,变得僵硬,带来各种不适。

  下意识纠正不良姿势,使颈部处于放松的状态 ,维持合理的曲度,每次固定姿势一至两小时放松颈椎,也可以使颈关节得到舒展 ,缓解颈关节疲劳。

  除了以上的方法,给关节软骨补充营养也非常重要,关节软骨是关节的保护垫 ,具有一定的缓冲作用和润滑作用 ,能够减缓骨两端之间的摩擦,防止关节受损 。

  但长期不良的姿势,容易增加颈肩关节的压力 ,导致其中的软骨磨损,从而就会失去对关节骨两端的保护作用,在活动时 ,关节两端发生硬性摩擦,就会出现关节疼痛等问题。所以适当补充一些有助于关节软骨修复的营养,可以起到养护关节的作用。比如可以补充氨糖软骨素 ,

  氨糖软骨素是关节需要的营养素,包括氨糖和硫酸软骨素两种关节营养 。氨糖是关节软骨基质的重要组成成分,能够修复受损的关节软骨;硫酸软骨素能够促进关节滑液分泌 ,减轻关节软骨受到的磨损,两者联合使用,能够促进氨糖作用 ,发挥更好修复的效果。

  维力维氨糖软骨素钙片每片中含有含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg ,每日两次,每次两片即可充足补充两种关节软骨必需营养,有效修复磨损软骨。维力维氨糖软骨素钙片中还添加了能够维持骨骼健康的碳酸钙;使用新西兰进口牛乳蛋白为原料提取的酪蛋白磷酸 ,能够提高营养吸收率;此外经典汉方骨碎补,助力关节健康 。维力维氨糖软骨素钙片科学搭配五种关节营养,养护关节效果更好。

  颈关节的健康跟生活质量有着很大的联系 ,看完文章相信大家都知道如何缓解颈关节不适了,记得维力维氨氨糖软骨素钙片,补充营养更好养护关节!

标签: 氨糖软骨素 氨糖软骨素钙片

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