人需要氨糖和钙
氨糖和钙是人体非常重要的两种营养元素，如果缺乏这两种营养元素，身体会出现不同的症状。因此，我们需要摄入富含氨糖和钙的食物来保持身体的健康。
氨糖的作用及富含氨糖的食物
氨糖是人体内的一种天然物质，它在保持关节软骨和组织健康方面发挥着重要作用。不仅如此，氨糖还可以帮助我们增强免疫系统和稳定水平等。富含氨糖的食物包括：海鲜、肉类、坚果、豆类和大蒜等。例如，虾、蚌、蟹、鱼等海鲜食物都含有丰富的氨糖，适量食用可以帮助补充人体所需的氨糖。
钙的作用及富含钙的食物
钙是人体重要的矿物质之一，它对于人体的发育和生长有着至关重要的作用，而且对我们的骨骼、牙齿、液凝固等方面也有很大的帮助。富含钙的食物包括：奶制品、海产品、豆制品等。例如，牛奶、酸奶、芝士等奶制品都富含钙质，适量食用可以满足人体所需。
如何搭配食物摄入氨糖和钙
如果要让身体更好地吸收氨糖和钙，我们可以通过食物搭配来实现。比如，牛奶和鸡蛋的搭配可以帮助我们增加对钙和氨糖的吸收。此外，海鲜与豆类的搭配也可以形成天然的氨糖和钙补充组合，更加易被人体吸收。
结语
氨糖和钙对于我们的身体健康有很大的作用，适量食用富含氨糖和钙的食物可以使我们获得足够的营养。然而，在饮食方面，需要注意搭配和均衡搭配，才能达到更好的效果。
市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。
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