什么是氨糖？
氨糖是一种重要的营养素，它是一种氨基糖，也叫辅酶A前体，具有重要的生理功能。氨糖具有保护关节软骨、心、增强免疫功能等多种作用。氨糖的来源多种多样，主要来自我们的日常饮食。
食物中的氨糖来源
氨糖可以通过摄入丰富的蛋白质来源获得。牛奶、肉类、鱼类、禽类、虾、蟹、贝类等富含蛋白质，在消化过程中可以释放出氨糖。此外，海参、燕窝、猪蹄等口感鲜美的食物也是氨糖的优质来源。此外，坚果、蘑菇、大豆制品等食物中还富含氨糖。
如何摄取氨糖？
要想从食物中摄取大量的氨糖，首先需要保证足够的蛋白质摄入量。每天建议摄取的蛋白质量应该达到体重的0.8-1.2g/kg。此外，还需要注意食物的搭配，可以通过饮食营养均衡，多食用各种食物的组合来摄取足够的氨糖。此外，食品加工也会影响食物中的氨糖含量，尽量避免高温烧烤、油炸等加工方法，选择清蒸、凉拌、煮汤等健康加工方式。
氨糖的推荐摄入量
根据国内外营养专家的建议，在日常饮食中，成年人每天需要摄入500-1000mg左右的氨糖，大约相当于摄入20g左右的蛋白质。但是需要注意的是，氨糖的热稳定性较差，受热后会减少其含量。因此，即使我们摄取足够的蛋白质，也可能无法得到足够的氨糖，因此在氨糖的补充上，可以考虑食用氨糖类保健品。
总结
氨糖在我们日常生活中的重要性不容忽视，它可以帮助维持骨骼、关节、心等系统的健康，但其含量受到食物加工，热力等多种因素的影响，因此需要通过摄入丰富的蛋白质，多食用各式各样的食物进行补充。同时，也可以选择口感好、品质优秀的氨糖类保健品来补充氨糖。
目前市面上比较好的复合关节膳食补充剂是维力维氨糖软骨素，主要因为它是我国先进的三代氨糖产品，除了氨糖+硫酸软骨素这两种关节物质以外，它还特别添加了骨胶原成分，不仅能够修复已经磨损的关节软骨，还能提高关节灵活性，消除关节、、、、有响声等。
