随着年龄的增长 ，人的骨骼会发生老化 ，一些骨骼问题也伴随而来 。特别是腿脚，常常感到酸软无力 ，行动不利索 。因此也有人说“人老腿先老”。其实不只是腿脚酸软 ，老年人常遇到的骨骼问题还有以下几个：
①手脚易抽筋 。一旦天气变冷或者吹到空调，骨骼就受不住；有时晚上睡觉、洗衣服的时候，还会出现“抽筋 ”的情况 。这是因为机体受到冷刺激时 ，骨骼肌会快速收缩 ，如果没有大量的钙离子，就会引起肌肉痉挛。②骨质疏松。这几乎是老年人都遇到过的问题了 ，而且还很可能轻轻一摔就骨折了 ，这就是因为老年人的骨密度下降所导致的 。③走路突然“腿软 ” 。这是因为下肢关节骨骼发生了退行性的改变。身体肥胖的话，还会进一步加重膝关节的负担 ，导致膝关节磨损加重 。
老年人会出现以上的骨骼问题 ，就是因为骨骼中的钙大量流失，又得不到充分的补充 。想要改善骨骼健康 ，需要老年人多补钙。
老年人适合什么钙片呢？首先要知道四个步骤 ，才能更好补充钙质：
1.改掉不良生活习惯
浓茶 、咖啡 、碳酸饮料都会导致骨钙流失，每日的量不要超过一杯 。同时还需要戒烟戒酒 ，烟草和酒精对于骨骼也只有不良的影响 。
2.多运动
老年人每周应进行3~4次30分钟以上中等强度的运动 ，比如太极拳、骑自行车 、广场舞等等，这些运动可以促进下肢的血液循环，增加膝关节滑液的分泌和吸收 ，可维护骨骼关节的软骨。健步走和慢跑则可以增强下肢关节韧带的弹性 。
3.晒太阳
在补钙的同时 ，每日也需要补充一定量的维生素D，可促进人体对钙的吸收 。太阳中的紫外线可以促使皮肤中的物质转化为维生素D ，这是最健康有效的补充维D的方式了。
4.饮食调整
当然 ，最重要的还是应当补充充分的钙 。食物中钙含量较多的食物主要有：牛奶 、深色蔬菜、虾皮、海带等等 。研究表明，老年人每日应当补充1000mg钙 ，但是根据调查显示 ，国人每日从食物中获取的钙量不到推荐量的一半，这对于骨骼健康是非常不利的 ，特别是老年人 ，更需要外源性的补充。老年人吸收消化不好，需要选择好吸收的钙产品。
老年人适合的钙片推荐维力维旗下的钙产品“维力维氨糖软骨素钙片” 。每片维力维就含有102mg的碳酸钙 ，每日仅需吃2次 ，一次2片，就能为身体充分补充钙质，提高骨密度 。其中含有的酪蛋白磷酸肽更是能促进肠道对钙的吸收 ，达到更好的补钙效果。另外 ，很多老年人经常还有骨骼关节问题，关节上覆盖有一层薄薄的软骨 ，关节腔中还有少量滑液 ，具有减小摩擦 、减缓震动的作用 。维力维就添加了氨糖 、硫酸软骨素和骨碎补三种营养素， 能够修复受损软骨、补充关节滑液 、延缓软骨老化 。
为了骨骼与关节的健康 ，老年人不要仅停留在补钙上 ，维力维氨糖软骨素钙片，充分补钙同时还能补充软骨营养 ，保护关节！
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