颈部关节脆弱，稳定性较差 ，加上日常生活中长期伏案工作 、低头玩手机都会使颈部活动受限 ，颈部成为了关节问题的高发部位，很多人身上都出现了肩膀脖子酸痛 ，颈关节僵硬的现象 ，对日常生活影响非常大 。一起来看看如何缓解颈关节不适吧！
1.调整枕头高度
人在熟睡时，负责保护颈椎关节的韧带 、肌肉群会放松 ，这时候颈椎的生理曲度就会消失 ，失去对颈关节的保护，过高或过低的枕头高度都可能会引起颈关节、椎间关节的错位，导致颈关节不适 。
以颈部生理弧度而定调整枕头高度 ，能够让颈椎保持良好的曲度以及支撑颈部的软组织 ，减轻颈关节受到的压力，缓解颈关节不适。
2.颈椎稳定练习
通过颈椎稳定练习 ，可以加强颈椎力量 ，使颈椎能够承担更多的负荷，减少颈关节应力积累 ，还能改善颈屈变直 ，颈肌易劳损，缓解颈关节不适 。仰卧头悬空 、悬空侧卧都是颈椎稳定练习的方法 ，每天坚持练习3-6组能够很好的改善颈椎力量 。
3.纠正不良姿势
颈关节不适很大部分是因为长期的不良生活习惯导致的 ，例如缩着脖子走路 、长时间伏案工作、低头看手机看书，都会造成颈肌劳损 ，使劲关节受到挤压 ，变得僵硬，带来各种不适。
下意识纠正不良姿势，使颈部处于放松的状态 ，维持合理的曲度 ，每次固定姿势一至两小时放松颈椎，也可以使颈关节得到舒展 ，缓解颈关节疲劳 。
除了以上的方法 ，给关节软骨补充营养也非常重要，关节软骨是关节的保护垫 ，具有一定的缓冲作用和润滑作用 ，能够减缓骨两端之间的摩擦，防止关节受损 。
但长期不良的姿势 ，容易增加颈肩关节的压力 ，导致其中的软骨磨损，从而就会失去对关节骨两端的保护作用 ，在活动时 ，关节两端发生硬性摩擦，就会出现关节疼痛等问题。所以适当补充一些有助于关节软骨修复的营养，可以起到养护关节的作用。比如可以补充氨糖软骨素 ，
氨糖软骨素是关节需要的营养素 ，包括氨糖和硫酸软骨素两种关节营养 。氨糖是关节软骨基质的重要组成成分，能够修复受损的关节软骨；硫酸软骨素能够促进关节滑液分泌 ，减轻关节软骨受到的磨损 ，两者联合使用，能够促进氨糖作用 ，发挥更好修复的效果 。
维力维氨糖软骨素钙片每片中含有含有氨糖194mg 、硫酸软骨素102mg ，每日两次，每次两片即可充足补充两种关节软骨必需营养 ，有效修复磨损软骨。维力维氨糖软骨素钙片中还添加了能够维持骨骼健康的碳酸钙；使用新西兰进口牛乳蛋白为原料提取的酪蛋白磷酸 ，能够提高营养吸收率；此外经典汉方骨碎补，助力关节健康 。维力维氨糖软骨素钙片科学搭配五种关节营养 ，养护关节效果更好 。
颈关节的健康跟生活质量有着很大的联系 ，看完文章相信大家都知道如何缓解颈关节不适了，记得维力维氨氨糖软骨素钙片，补充营养更好养护关节！
