什么是氨糖？
氨糖是一种被称为葡萄糖胺的天然化合物，是人体中重要的成分，它对强壮骨骼，保护关节和强受损肌肉恢复有着重要作用。很多人都喜欢在补充氨糖，来提高身体的健康水平，减轻和恢复肌肉功能。
何时吃氨糖？
就像蛋白质补充一样，氨糖的吸收取决于你何时、怎么吃。选择正确的时机可以大限度地吸收氨糖并加速肌肉的恢复。那么，什么时候吃氨糖好呢？
餐前吃
在餐前吃氨糖是一个不错的选择。餐前或运动前30分钟左右吃氨糖，可以在即将进行剧烈运动前增加氨糖在肌肉中的储备，这样可以为运动提供能量。氨糖可以帮助生产和修复身体的软组织，所以在运动前吃氨糖可以提高身体的能力，减少损伤和。
餐后吃
氨糖不仅可以在运动前吃，餐后也是一个不错的选择。氨糖可以帮助身体恢复运动后的肌肉和关节，减少和不适感。好在饭后30分钟到1个小时内吃氨糖，这样能够使氨糖更快地被吸收到液中，然后运送到身体软组织的肌肉中。
饮食中同食吃
氨糖还可以通过在膳食中吸收，因此，可以在饮食中添加富含氨糖的食物，例如海鲜类、动物骨头汤、豆类、鸡蛋及某些蔬菜，如菌菇、玉米、豌豆等。当然，在日常饮食中适量的补充氨糖，不但可以补充身体所需的营养、减轻关节，同时还可以帮助身体更好地吸收氨糖。
总结
氨糖是一种非常重要的营养成分，可以提高身体的健康水平、支持软组织的形成和修复，在关节健康上有着重要作用。吃氨糖的佳时间，视目的和个人的需求而定，可能是运动前、运动后或饮食中搭配摄入。佳吸收时间因人而异，但是，氨糖在餐前或餐后的30分钟到1个小时内吃是一个不错的选择。在日常饮食中适量补充氨糖，对身体的健康也有非常大的益处。
目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。
