大家好，氨糖软骨素可以消肿么相信很多的网友都不是很明白，包括怎样快速恢复，吃什么恢复快？也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于氨糖软骨素可以消肿么和怎样快速恢复，吃什么恢复快？的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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颈椎怎么好？
近坐着的时候比较多，低头也就时间长了一些，感觉颈部酸疼，头还晕沉。颈椎该如何才能好？
重要，咱们的颈椎有七节椎体，除了寰椎和枢椎外，其他各椎体间都会有一个椎间盘。咱们的颈椎是有弧度的，也就是常说的生理弯曲，正常情况下弧度是前凸的，它可以帮助我们减轻和缓冲重力的冲击，防止对脊髓和大脑的损伤。
当我们长期低头工作或者玩手机电脑时，我们的颈椎曲度就会发生改变，会变直。我们的颈椎间盘也会因为压力作用，会逐渐膨出或突出。颈部肌肉会出现，疲劳酸疼等症状，甚至还会出现一侧或双侧上肢的放射性麻木或。所以，拒绝长时间低头，是和颈椎的基础和首要任务。
自行按摩放松术，我们不要久坐，不要长时间低头。当我们工作40分钟左右的时候可以起来活动一下，顺便给自己的颈椎做个按摩放松。
首先，站起来后深几次，然后缓慢仰头把头向后仰到大限度。维持几分钟后再缓慢恢复到水平位，这样反复几次。
然后，用双手沿颈部两侧慢慢捋，力道适中，放松颈部肌肉。五分钟后可以用一只手轻轻拿捏颈部两侧肌肉，可以双手交替进行。
后，上述动作五分钟后可以用手轻柔颈部第七椎体，很多长时间低头的患者这里会凸出，就是常说的“富贵包”。有条件可以多按摩一会，力度适中。有些人会有轻度感，然后可以轻轻按压该处并用力收下巴。坚持做几个来回可以有效缓解颈部不适。
以上是日常的保健，如果症状比较严重还需要去医院。针灸推拿，康复理疗能够帮助患者快速缓解和不适。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离，享受健康生活。
腰突怎么锻炼呢？
我曾经是一名腰间盘突出患者现在我把我的经验告诉大家。
首先要轻养不要干重活，然后是适当的锻炼：
1.吊单杠两手抓住单杠将身体悬在空中，腰椎一定要放松，这是重要的，好不要下来十分钟的时间，刚开始会时间很短慢慢的吊的时间就会越来越长，总之功到自然成。这个动作可以很好的放松腰椎，可以使腰椎关节之间的空隙增大，使腰间盘自动回位。
2.游泳可以很好的锻炼背脊和腰部肌肉，而且在游泳时水是有浮力的，身体是平着的，这样腰椎就不会收到压迫，对腰间盘突出有很好的效果。
3.鳄鱼爬不仅对腰间盘突出有很好的效果而且对心功能也是很好的锻炼。在我们爬行的时候很好的活动了腰椎关节、腰肌韧带、腰部肌肉、腰间盘，改善了腰部的，促进了腰间盘的回纳。
这几个锻炼方法都是我在得上腰间盘突出后总结的经验，在这里分享给大家。
怎样快速恢复，吃什么恢复快？
赞同上一位答主说的不要盲目补钙.补钙不能加速骨头的愈合.大骨头也建议少吃.
如果条件允许,一般建议把后的恢复期分为三个阶段.不同阶段不同对待.
初期如果是比较严重的,这个阶段一般会在室内静养,建议补充维生素.
中期的时候,处开始有骨痂形成.饮食由清淡转为高营养饮食,补充维生素和钙以及蛋白质.
后期,基本就可以恢复日常饮食了.但仍要注意维生素的补充.
另外如果长期卧床不起,要注意个人卫生和的可能性.另外,由于期间人运动量较少,一般建议少食多餐,避免积食.
体质怎么改变？
首先我们应该对是怎么形成的及好发人群等内容有所了解，才会知道如何去改变体质。
一、的形成：
说起，真是让有此种的人感到很烦，它时常会在晚上突然发作，让人难忍。引起的原因，是嘌呤代谢异常所致。也就是说，人的液、组织和尿液中的尿酸量过多，或者是身体排泄不正常，使体内残留了太多的尿酸，使尿酸盐结晶在关节或者是其他结缔组织中沉淀。
二、易发人群：
的患者大多数是以中年男性居多，而女性仅占10%。男性以居多，女性以绝经后的居多。
三、诱因：
1、，饮食过多，过食膏梁厚味。
2、情绪紧张。
3、家族史。
4、酗酒。
5、疲劳。
6、关节损伤。
四、好发部位：
1、大拇脚趾及蹠趾关节。
2、足部其他关节及踝、手、腕、膝、肘关节等。
五、体质的改变：
1、平时少食肉类。
2、少喝酒，因为酒精会增加尿酸制造，加速尿酸的排泄。
3、避免过度劳累。
4、食用低嘌呤食物：如芥菜、海带、花菜、萝卜、白菜、黄瓜、茄子、蕃茄、土豆、洋葱、竹笋、杏、梨、桃、苹果、香蕉等蔬菜和水果。
5、避免食用高嘌呤食物：如鱼，肉汁等。同时，对以下食物，每天要限食100克（二两），多连续食用不超过5天。它们是：扁豆、芦笋、蘑菇、燕麦片、虾贝、菠菜、全麦面包、鸡鸭及其他肉类等。
6、调理营养药有：叶酸、维生素E、维生素C等。
7、茶组成：玉米须、赤小豆、西瓜皮
玉米须：有利尿、清热、消肿的作用。
赤小豆：有排脓、利尿的作用。
西瓜皮：有清热解署，利尿的作用。
三种合用功效：有清热利尿作用。
取三种适量，一起煎汤代茶饮用。坚持服用，会有不错的效果。
（注）愿意用我的医药知识，为您的健康保驾护航。
腰背痛怎么办？
我从事中医多年，喜欢研究规律。引起腰背的原因很多，中医讲“主骨，骨生髓，髓通脑”。腰背不适，阳多亏虚，因此要培补阳；同时，腰脊部位是膀胱经经过的重要区域，膀胱经也是要重点疏通的。根据《黄帝内经》中十二经络“井荣俞经合”的选择，要选择膀胱经的井穴、荣穴与合穴，也就是至阴穴、足通谷穴与委中穴。可以选用针刺、或者艾灸、推拿的方式来刺激这些穴位。
①至阴穴（足小指外侧指甲跟旁开0.1寸）。按揉5分钟，或者艾灸15分钟。
②足通谷（第五跖趾关节前方凹陷中）。按揉3分钟，或者艾灸10分钟。
③委中穴（腘窝中心凹陷中）。按揉5分钟（这个地方太薄有动脉通过，不适宜艾灸）
培补阳的穴位：腧穴、夹脊穴①腧穴（第二腰椎棘突下旁开1.5寸）。按揉5分钟，或者艾灸15分钟。
②夹脊穴（从第七颈椎到第五腰椎的棘突两侧旁开0.5寸，共17对穴，即34个穴）。可以用肘从上到下拨动相关区域的肌腱，共20分钟即可。或者艾灸30~40分钟。
这些穴位操作的顺序也要先上后下，先左后右，先腰背后肚腹，先阳经后阴经。
操作之前多喝一些水，因为一旦刺激了经络，操作得当便启动了人体的修复机制，这时候会比较旺盛，对水的消耗量会增加，水的补充会利于修复机制的正常运行，同时也防止因水分的过度消耗影响机体的其他区域对水分的需求。
就先讲这些吧，还有不懂的可以留言；也可以关注主页，里面有其他有关中医的内容可供查阅浏览。
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