随着年龄不断增长，出现的健康问题也随之增多，特别是关节问题。年龄一增长，关节就开始不好使了。先是隐隐作痛，再是开始，甚至活动都开始有困难了。这就是比较常见的骨关节，是属于关节变。
其中发率高的是，不仅发生在膝关节，髋、脊柱、踝等关节都有可能受累，以膝关节常见。年龄越大，发率越高，会慢慢影响活动能力，极大损害老年人的生活质量。早期会出现关节、晨僵、下蹲疼、上下楼疼等症状，到晚期严重关节畸形，活动严重受限。
? ? ? ? ?关节，要多做腿部肌肉锻炼，尽量减少膝盖的承受力，小编推荐以下七种练习方法：
将一条腿伸直，慢慢向上抬高，勾起脚尖，停留片刻。放下伸直的
腿，恢复屈腿状态，另一条腿重复以上动作，重复20次为一组，每天3-5组；
腿伸直，然后脚跟着地，尽量屈膝，如此反复，重复20次为一组，每天
3-5组；
3..一腿膝关节屈曲，另一腿膝关节伸直，脚跟靠着墙面，用力伸直膝关节。
当感到膝关节后部紧张时，坚持10秒，然后放松，换腿重复动作，20次为一组，每
天3-5组；
4.双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样。20次为一组，每天3-5组；
5.在踝关节下方垫毛巾，踝关节用力向下压，尽可能伸直膝关节，坚持10秒，然后放松，换腿重复动作，重复20次为一组，每天3-5组；
? ? ? ? ?维力维氨糖软骨素，每100g含钙10g,D-氨基葡萄糖硫酸钾盐19g,硫酸软骨素10g。高含量营养成分，补软骨、护关节，全靠维力维氨糖软骨素。
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