许多老年人退休之后，就很少再出来运动了，平常除了买菜、做点家务，就一直待在家里。其实，这对于维持骨骼的健康、关节的灵活性来说是非常不利的。老人进行适当的锻炼，有利于增加骨密度，延缓关节。那么，有什么适合老年人的运动呢？
1.广场舞
广场舞是一种比较慢的运动，能够调动全身的细胞，让身体关节更灵巧。而且广场舞还能陶冶情操，让老人重拾生活的热情。
2.太极
对于闲暇时间比较多的老人，可以选择打太极，打太极时不急不躁，随着动作慢慢伸展身体，让身体变得更加柔韧，防止了骨质、关节和韧带的老化。
3.散步
散步对于老年人来说易掌握，是一种随时随地都可以锻炼的运动。散步时，可以选择空气清新的环境，随着走路慢慢，让身体微微出汗，达到锻炼机体耐力的效果。
4.倒退走路
倒退走路能弥补向前走路的不足，刺激不常使用的肌肉。倒退走路还可以锻炼腰脊肌，股四头肌和踝膝关节周围的肌肉，韧带等，从而调整脊柱，肢体的运动功能，促进。
人到老年，骨骼关节会大不如从前，除了要适当地运动、选择合适的运动方式，还要注意给关节营养提前保养。而且随着年龄的增长，人体内氨糖在慢慢流失。氨糖和软骨素都是软骨的主要营养素，老年人很可能会因缺乏氨糖而导致软骨退化，从而导致关节不适的状况出现。因此老年人可以适当补充与关节软骨有密切关系的营养物质——氨糖软骨素钙片。
有许多老年人除了关节问题，还伴随着。人到了一定的年龄，身体内的钙就开始快速流失，从日常饮食中获取的钙量往往要比流失的钙量要少的多，因此，骨密度也就越来越低，的症状也就出现了。所以对于老年人来说，补充软骨保护关节很重要，补钙增加骨密度也不可忽视。
老年人运动要多考虑自身情况，量力而行，搭配吃一些氨糖软骨素钙片能更好呵护关节和骨骼。
