关节是人体活动时不可或缺的参与者，作为骨骼之间的连接点 ，就像是骨与骨的润滑剂和减震器 ，在骨骼遭受外力时可以减轻冲击力，在运动时更加灵活 。但关节远比想象中脆弱，一旦关节出现问题 ，对日常生活会造成一些影响 ，那么该如何养护关节呢？看看以下保护关节的日常小习惯吧！
1.积极减重
人体的体重与关节承受的压力具有相关联系，特别是膝关节 。膝关节是人体最大并且结构最为复杂的关节 ，是身体中承受重量最多的关节。在正常站立和行走时 ，膝关节受力为体重一半；在跑步时，膝关节承受的压力是体重的5~7倍。体重超标 ，会使关节负重增大 ，加剧关节软骨磨损 。为了给关节减压，养护关节 ，要积极减重 ，把体重控制在正常范围内 。
2.不贪凉、勤保暖
夏季很多人出现关节问题，这和过度贪凉有关。在炎热的夏天 ，很多人喜欢待在空调房 ，喝着冷饮，整日吹着冷风，觉得很舒服 ，殊不知 ，脆弱的关节很容易因为寒气的入侵导致僵硬疼痛 。日常生活中，要注意为关节保暖 ，不可将风扇或空调直接对着空调吹 ，可以用小毯子加以保暖 。
3.少蹲少跪
生活中，蹲 、跪等常见动作都会给关节施加压力 ，导致关节软骨损耗 ，尽量少蹲 、少跪，即使在做家务是不可避免要下蹲 ，也应该尽量注意别蹲太久 ，每隔一段时间坐下休息，变换一下姿势 ，使关节得到放松。平时尽量使用坐便器 ，在使用蹲便时尽量减少时间 。
4.补充关节营养
随着年龄增长，人体内的关节营养物质会不断流失，加上日常活动的磨损 ，关节受损无法得不到休息 ，久而久之关节就会出现问题 。关节问题很大原因是因为关节骨两端连接处的关节软骨磨损严重，关节软骨是关节的保护垫 ，能够缓冲骨与骨之间的摩擦。如果软骨发生破损 ，骨与骨就会发生摩擦，从而就容易导致关节问题 。氨糖软骨素是关节软骨所需的营养物质 ，氨糖可以促进修复磨损的软骨；硫酸软骨素补充软骨滑液 ，润滑关节，两者协同作用效果更突出 ，能够很好促进软骨修复 ，更好保护关节 。
氨糖软骨素一般很难通过日常食物进行补充，想要补充氨糖软骨素 ，可以试试 氨糖软骨素钙片。
氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg ，硫酸软骨素102mg，采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方，每日食用两次 ，每次两片可以有效的补充两种关节营养 。 氨糖软骨素还搭配了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽 ，碳酸钙增强骨密度、骨碎补益骨骼 、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率 。 氨糖软骨素钙片，科学配比五大关节营养 ，软硬骨同补 ，共同养护关节。
日常生活中养护关节的小习惯你学会了吗？别忘了同时补充氨糖软骨素哦！
