生命在于运动 ，对于老年人而言 ，日常除了要保持饮食均衡，适当的锻炼也是不可少的 ，老年人在锻炼的时候 ，应遵循“轻、柔 、慢 、短 ”的原则 。老年人坚持锻炼有益于身心健康，不过，在锻炼的过程中也有一些注意事项 。下面 ，来了解一下老年人在锻炼方面需注意些什么。
1、老年人做一些适量的运动 ，是有益于身心健康的，老年人可根据个人的身体状况 ，选择适合自己的运动方式 ，例如慢跑 、散步 、太极拳、广场舞等运动方式是比较适合老年人的 。
2、老年人在运动前，最好是先做几分钟的热身运动 ，活动腕关节和脚踝关节 ，以避免运动伤害 。运动时间可根据自我感觉而定，不能过于追求运动时间及运动强度 ，若出现不适 ，应停止运动，让自己休息一下。
3 、在寒凉的天气里 ，老年人出门运动前需做好必要的防寒保暖措施 ，尤其是头部 、颈部及膝关节部位，为自己挑选一双保暖且安全性能高的鞋子。
另外，老年人也需适当补充关节所需营养 ，氨糖 。
氨糖是人体关节软骨的组织成分之一 ，有助修复关节软骨，促进软骨细胞生长 ，是保持关节软骨健康的重要营养元素 。随着年龄的增长 ，人体内的氨糖流失速度会加快，老年人关节内的氨糖含量是比较低的 ，适当补充氨糖 ，有助于预防及减少骨关节问题。
补充氨糖，可以选择氨糖产品 ，市面上氨糖产品众多 ，在选购的时候，尽量选择知名品牌 ，比如 氨糖 ，就是一款优质的氨糖产品 。
每一片 氨糖，其中就含有194mg的氨糖，同时还含有102mg的硫酸软骨素 ，102mg的碳酸钙 。硫酸软骨素是软骨基质的基本成分之一 ，它可以加快氨糖渗入关节的过程，促进新的软骨组织的形成；碳酸钙能够补充成骨营养 ，增加骨密度 ，强健骨骼。
还添加了能促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽，以及可以改善软骨细胞 ，具有补肾强骨功效的骨碎补 。五种关节营养协同作用 ，补软骨护关节，老年人每日坚持食用 氨糖 ，有助维护骨关节健康 ，使关节活动更自如 。
日常中，老年人在坚持正确锻炼的同时 ，也别忘了适当补充 氨糖。
