人体的关节经过日积月累的磨损，其中的关节软骨会逐渐的老化 ，关节软骨是关节的保护垫 ，软骨退化老化，失去了对骨头的保护作用，从而就会出现各种关节问题 ，就比如关节疼痛、酸胀 ，非常影响正常的生活 。关节对每个人来说都非常重要，适量补充一些利于关节健康的营养素 ，保护关节 ，减缓关节老化
那么有哪些保护关节的营养呢？下面就来看看吧！
1.维生素C
维生素C有助于减少骨质的流失，增强骨骼和关节的强度 。骨骼是有骨基质和矿物质够构成的 ，骨基质主要成分是胶原和胶原蛋白 ，起着黏合剂和支架的作用，胶原蛋白的合成需要维生素C的参与才能完成 ，有了胶原这个支架 ，钙质才能够沉积。所以适量的补充维生素C对骨关节健康有好处，补充维生素C可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。
2.植物化合物
多酚类 、懈皮素 、异黄酮等植物化合物就有抗炎、抗自由基的功能 ，可以有效的清除导致细胞老化的自由基 ，保护关节软骨免受损伤 。所以平时要多吃些新鲜的蔬菜水果，而且种类要丰富，色彩鲜艳 ，这样才有利于摄取植物化合物 。
3.钙
钙是骨骼的主要成分 ，补充钙有利于使骨骼更加强壮，并且可以维持骨的密度 ，可以预防因跌倒而导致的关节损伤 ，可以间接的起到保护关节的作用。补充钙可以食用一些奶制品，必要情况下 ，也可以选择吃钙片来补充 。
4.胶原蛋白
胶原蛋白是钙的有效载体 ，能够将钙输送到骨细胞，使钙和骨相结合 ，能够防止钙的流失 。胶原蛋白还是关节软骨的主要组成部分 ，其中网状结构是关节软骨的框架，可以增强关节软骨的强度 ，从而能够更好的保护关节。补充胶原蛋白平时可以吃一些猪蹄、鱼皮 、动物软骨等 。
5.氨糖软骨素
氨糖软骨素是关节必不可少的营养素 ，是形成软骨基质的重要成分 。补充氨糖软骨素能够修复受损的关节软骨，促进软骨再生；还能够生成新的关节滑液，润滑关节软骨表面 ，减少骨关节之间的摩擦 ，从而可以减缓软骨退化，保护关节。
以上就是一些可以保护关节的营养素 ，在补充关节营养时 ，一定要试试氨糖软骨素钙片哦~
