立冬是冬天的序幕，代表气温随着这一天的到来即将逐渐降低。而随着温度的下降 ，各种关节问题也到了高发季节 ，特别是上了年纪的人，在冬天很容易出现膝关节肿痛、走路困难 、上下楼梯障碍等现象 ，这其实都是骨性关节炎在作怪 。
骨性关节炎在老年人群体中比较常见 ，虽然还没进入冬天，但从现在开始，如果能采取各种措施 ，就可以预防 、避免骨关节炎加重的问题 。具体应该怎么做呢？
注意保暖
寒冷的天气容易引起四肢血管收缩 ，血供减少，许多年轻女性在寒冷季节喜欢下身穿一条紧身薄裤 ，穿靴子、穿裙装 ，再在外面套上一件长大衣，虽然在表面上看来能把身体的关节都遮挡住 ，但是寒冷的空气还是会顺着腿渗进关节 ，使关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。因此 ，就算是还未到立冬 ，也要及早做好保暖，特别是有膝关节炎的人 ，还要戴上护膝 ，防止膝关节受凉 。
适量运动
很多人以为有骨关节炎，就更不能运动，要多休息 ，其实 ，这对保护关节更为不利 。在寒冷的秋冬因为怕冷窝在家里，活动少 ，关节滑液分泌减少 ，关节更容易出现黏着感，稍微一动就会觉得关节疼痛。适当的运动 ，不仅可以增强肌肉韧带的力量 ，防止肌肉萎缩，增加关节的稳定性；还能够促进关节滑液分泌 ，润滑关节 ，避免关节僵硬。
在秋冬，可以选择室内运动 ，比如抬腿运动 、散步等；同时避免蹲马步 、爬楼梯等会增加关节负荷 ，加剧关节软骨的磨损运动 。
营养补充
不但是立冬过后，在日常生活中，想要养护好关节 ，做好营养补充也是非常重要的 。比如可以食用氨糖软骨素钙片 ，补充氨糖、硫酸软骨素和钙等关节营养。那氨糖软骨素钙片的作用是什么呢？
氨糖和硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分，氨糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维 ，形成软骨基质 ，修复磨损的关节软骨；硫酸软骨素可以补充软骨滑液，润滑关节 ，减缓软骨磨损 。氨糖和硫酸软骨素联用 ，还能促进氨糖作用，可以更有效的修复关节软骨；钙是骨骼的主要成分 ，补充钙可以维持骨骼密度 ，使骨骼更坚固 。总而言之，氨糖软骨素钙片的作用就是可以补充软骨营养 ，保护关节、强健骨骼。
健力多氨糖软骨素钙片 ，每片含有氨糖194mg 、硫酸软骨素102mg 、钙102mg，每日两次，每次两片 ，可以有效补充营养 ，养护骨关节 。并且配方中除了以上三种营养素之外，还添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽 。骨碎补为汉方强骨营养 ，可以改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽通过复杂的生物技术提取 ，可以提高营养吸收率。健力多氨糖软骨素钙片，科学搭配五大关节营养 ，软骨硬骨一起补 ，益于关节健康 。
立冬后，要警惕自身的关节问题 ，现在就可以开始了解氨糖软骨素钙片的作用 ，每日坚持食用维力维，及早做好预防！
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