许多人对于腰椎间盘突出这个名词并不陌生，但却觉得这种病不会发生在自己身上。腰椎间盘突出是一种比较隐性的疾病，比较难以发觉。那么 ，我们应该如何判断腰间盘突出呢？
腰间盘突出的主要症状表现：
1、腰部疼痛：腰痛是大多数本症患者最先出现的症状 ，也有极少部分可能出现只有腿痛而无腰痛的症状 。甚至还有一些患者先出现腰痛，后出现腿痛 ，同时腰痛自行减轻或消失 。
2、下肢疼痛：腰腿痛在外伤 、劳累和受寒后容易发作 ，经过休息后又可减轻。平时如咳嗽 、大笑、喷嚏等，都容易诱发腰腿痛 ，导致疼痛加重 。
3 、跛行：腰椎间盘突出症发生的跛行多为间歇性 ，即行走一段距离路程后出现下肢疼痛，无力 ，弯腰或蹲下休息后症状可缓解 ，仍能继续行走 。
日常简单自测三步法：
弯腰够地：双脚脚跟并拢，双臂垂直 ，慢慢的往下弯腰 ，检查下肢是否有放射麻木的感觉。
尽力侧弯：分别向左右两边侧身弯腰，腿是否有麻木感 。
直腿抬高：身体仰卧后，双腿伸直 ，右腿尽量向上慢慢抬高 ，检查下肢是否发麻 。放下右腿后，再换左腿慢慢抬高检查。
那么 ，我们在生活中如何预防和缓解腰椎监盘呢？
首先 ，我们要保证日常正确的站和坐姿 。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀 ，是造成椎间盘突出的隐伏根源 。平时可以加强腰背肌肉锻炼 ，因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。
另外，适当吃些氨糖钙片也有助预防和缓解腰间盘突出 。腰椎间盘突出主要是由于软骨退化导致的椎管间隙变小 ，引起的压迫神经和血管症状 ，以及失去软骨保护，骨与骨之间硬性摩擦导致的疼痛 、僵硬等症状 。补充氨糖可以修复受损软骨 ，并且氨糖还具有抑制炎症发展的功能 ，防止疾病发展、缓解疼痛，因而对腰间盘突出症有很好的帮助。
为了自己的身体着想，也要重视腰椎间盘突出 ，尽早做好关节保养 ，不要让它越来越侵扰你的身体。
