许多人对于腰椎间盘突出这个名词并不陌生，但却觉得这种不会发生在自己身上。腰椎间盘突出是一种比较隐性的，比较难以发觉。那么，我们应该如何判断腰间盘突出呢？
腰间盘突出的主要症状表现：
1、腰部：腰痛是大多数本症患者先出现的症状，也有极少部分可能出现只有腿痛而无腰痛的症状。甚至还有一些患者先出现腰痛，后出现腿痛，同时腰痛自行减轻或消失。
2、下肢：腰腿痛在外伤、劳累和受寒后容易发作，经过休息后又可减轻。平时如、大笑、喷嚏等，都容易诱发腰腿痛，导致加重。
3、跛行：腰椎间盘突出症发生的跛行多为间歇性，即行走一段距离路程后出现下肢，无力，弯腰或蹲下休息后症状可缓解，仍能继续行走。
日常简单自测三步法：
弯腰够地：双脚脚跟并拢，双臂垂直，慢慢的往下弯腰，检查下肢是否有放射麻木的感觉。
尽力侧弯：分别向左右两边侧身弯腰，腿是否有麻木感。
直腿抬高：身体仰卧后，双腿伸直，右腿尽量向上慢慢抬高，检查下肢是否发麻。放下右腿后，再换左腿慢慢抬高检查。
那么，我们在生活中如何和缓解腰椎监盘呢？
首先，我们要保证日常正确的站和坐姿。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。平时可以加强腰背肌肉锻炼，因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。
另外，适当吃些氨糖钙片也有助和缓解腰间盘突出。腰椎间盘突出主要是由于软骨退化导致的椎管间隙变小，引起的压迫和症状，以及失去软骨保护，骨与骨之间硬性摩擦导致的、等症状。补充氨糖可以修复受损软骨，并且氨糖还具有抑制发展的功能，防止发展、缓解，因而对腰间盘突出症有很好的帮助。
为了自己的身体着想，也要重视腰椎间盘突出，尽早做好关节保养，不要让它越来越侵扰你的身体。
