白露 、秋分一过 ，就代表着正式进入秋季了。很多人在秋季 ，特别是中老年人，容易受到关节不适的困扰 ，更需要注意养护关节 。随着年龄的增长 ，关节中的软骨逐渐磨损 、老化 。软骨是关节的保护垫，可以减缓人在活动时骨与骨之间的摩擦。如果软骨磨损、退化，关节骨两端就会失去保护 ，在日常运动 、活动时会发生硬性摩擦 ，就容易出现关节问题 。
初秋时节，冷空气活动开始频繁 ，天气也逐渐变凉 ，容易导致血液循环减慢；特别是对没有肌肉 、脂肪保护的关节而言，更容易受到寒冷刺激而加重骨性关节问题 ，就更容易产生关节疼痛、肿胀等情况 。
因此 ，在初秋时节，养护关节 ，可以从下面这些方法入手：
①注意关节保暖 ，关节部位不能“冻”
初秋时期，早晚气温较低 ，关节更容易受凉 ，而出现关节疼痛的情况。在此时，要及时添加衣物，做好防寒保暖工作 ，局部保暖可以使用护膝、护腕 、长袜或者手套等。此外 ，在初秋时，关节不好的人 ，还要注意少接触冷水 ，防止手足受凉 。
②适量运动，增加肌肉力量
初秋时节 ，白天天气逐渐凉爽 ，是运动的好季节 。适当的运动可以活动关节，促进关节滑液的分泌 ，减少关节的僵硬程度 ，可以保持关节健康。
在运动时要做好充分的准备活动，运动量也要因人而异 ，以不疲劳为宜 。平时还可以做些加强关节周围肌肉力量的训练 ，强壮的肌肉可以减轻关节的的压力，增加关节的稳定性，减缓关节软骨磨损 。
③合理饮食 ，避免体重超重
在饮食方面 ，关节不好的人要以清淡饮食为主，要尽量少吃高油脂 、高脂肪的食物。一方面这些食物 ，会对关节产生刺激；另一方面 ，吃太多高脂肪的食物，还容易导致体重超重 。体重超重 ，则膝关节所承受的压力就会成倍增加 ，加速关节软骨的磨损，不利于关节健康 。
④补充氨糖 ，减缓软骨磨损
很多人到达一定年龄之后 ，关节软骨中的营养会逐渐流失，比如氨糖。氨糖是形成软骨细胞的重要营养 ，更是软骨基质和关节滑液的基本成分 。氨糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维 ，生成软骨基质，修复破损软骨，并且可以使关节自身的修复能力提高 。
如果体内缺乏氨糖 ，关节软骨就会缺少营养的支持 ，很容易导致软骨磨损。因此，想要保护关节 ，就需要加强补充氨糖等关节营养 。
氨糖一般存在于带壳的海洋生物中 ，很难通过食物直接补充 。想要补充氨糖，可以食用含有氨糖的膳食营养补充剂 ，就比如 氨糖软骨素钙片 ，可更有效的修复软骨，软硬骨同补 ，维护关节健康。
总的来说 ，关节不好的人，秋季要加强对关节的养护 ，可以采用上面这些方法再搭配氨糖软骨素钙片 ，给关节全面的呵护！
