我们都知道的，虽然经常运动有利于身体健康，但也容易出现关节损伤的问题，尤其是膝关节损伤在各种运动中均有发生。那么在平时运动时，应该如何膝关节损伤呢？
1.选择合适的运动方式
在日常运动时，应该结合自身状况来选择合适的运动方式。对于刚运动不久的人，不要选择一些过于激烈的运动，避免对身体造成损伤，可以选择一些较为舒缓的运动，比如像慢跑、游泳、快步走等运动，运动时间也不宜过长。
2.运动前做好热身
在运动之前做好热身运动非常重要，运动前做好热身活动，可以克服肌肉关节的粘滞，增强肌肉和韧带的弹性，提高关节的灵活和协调性，减少膝关节损伤的几率。
3.运动后进行放松
在运动结束后进行适当的放松对膝关节损伤的也同样重要。运动后进行适当的放松练习，比如做一些拉伸运动或者按摩等，能够加快局部的，加速运动疲劳的消除。
4.提高运动时自我保护意识
经常运动人需要加强安全意识，首先要了解运动项目的技术需求和运动特点等，制定科学的训练方法。平时也需要注意保护关节，可穿戴关节损伤的防护品，像护膝、护腕、护肘等，运动时避免选择过硬的场地，防止意外伤害。
5.加强补充关节营养
除了在运动中需要注意一些事项外，平时还需要加强对关节营养补充，比如可以多吃一些鱼虾、豆制品等，养护关节，还可以吃一些利于关节健康的营养品，比如像氨糖软骨素钙片。氨糖软骨素钙片中含有氨糖、硫酸软骨素和钙三种营养，氨糖和硫酸软骨素是关节软骨重要的营养素，能够修复损伤的关节软骨，促进软骨再生，关节软骨能够起到保护关节的作用，氨糖软骨素还能够促进关节滑液的合成，润滑关节，使关节灵活自如，减少损伤的情况出现。钙能够维持骨骼密度，使骨骼更加坚固。
以上就是一些关于运动性损伤的一些方法，在平时运动中，一定需要加强防范，适量补充营养，从而而更好的养护膝关节！
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