很多人长时间保持一个姿势后，会感到肩膀肌肉，无比的酸痛，这是一种肌肉疲劳的反映，一旦肌肉疲劳，液的循环就会出现恶化，如果长时间肩部酸痛，不加以重视，后很有可能发展为，那么我们该怎么避免呢？
调整屏幕和键盘
对于经常使用电脑的人来说，键盘和屏幕的位置也会有很大的影响，如果键盘太高，打字时就要提起双臂，很容易造成肩膀酸痛，显示屏如果过低的话，看屏幕就会垂头，也会给颈部造成压力，导致，这时候可以将键盘位置适当降低，符合自己坐下时手肘的水平位置。将显示屏太高到自己平视的位置，可以缓解肩背酸疼的问题。
适当摄入营养
适当吃一些含有维生素c的食物，可以帮助消除压力，增强，另外多吃一些维生素E，具有，促进，改善，维持毛细正常通透性的作用，同时还要注意活动肩周，放松肌肉，缓解肩酸。
缓解肩膀酸痛的运动
如果肩膀因姿势不良出现酸痛的现象，可以用“举手投降”的练习来缓解。这个练习很简单，可以躺在床上或靠在墙边，肘部弯曲，双手上举，呈“投降”的姿势，保持5～10秒，然后放松，重复3～5次。该动作有助于舒展胸部、双肩和双臂，缓解姿势不良带来的肌肉紧张。
同时还可以吃给身体补充一些氨糖，有效缓解肩周问题，为肩部关节补充营养。
维力维氨糖软骨素钙片采用五合一的科学配方，不仅富含高含量的氨糖软骨素成分，还含有碳酸钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽这三重营养成分。有助增强骨密度，补强骨，且酪蛋白磷酸肽能促进软骨营养吸收，更有效补充软骨营养。肩痛无论是什么原因，都是身体给你的警告，在提醒你要注意保护关节健康了，健力多氨糖软骨素钙片给骨骼天然的营养素，更好呵护关节！
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