很多人长时间保持一个姿势后 ，会感到肩膀肌肉僵硬 ，无比的酸痛，这是一种肌肉疲劳的反映 ，一旦肌肉疲劳 ，血液的循环就会出现恶化，如果长时间肩部酸痛 ，不加以重视 ，最后很有可能发展为肩周炎，那么我们该怎么避免呢？
调整屏幕和键盘
对于经常使用电脑的人来说，键盘和屏幕的位置也会有很大的影响 ，如果键盘太高 ，打字时就要提起双臂，很容易造成肩膀酸痛 ，显示屏如果过低的话 ，看屏幕就会垂头，也会给颈部造成压力 ，导致疼痛 ，这时候可以将键盘位置适当降低，符合自己坐下时手肘的水平位置。将显示屏太高到自己平视的位置 ，可以缓解肩背酸疼的问题 。
适当摄入营养
适当吃一些含有维生素c的食物 ，可以帮助消除压力抗疲劳，增强免疫力 ，另外多吃一些维生素E ，具有抗氧化，促进新陈代谢，改善血液循环 ，维持毛细血管正常通透性的作用 ，同时还要注意活动肩周，放松肌肉 ，缓解肩酸 。
缓解肩膀酸痛的运动
如果肩膀因姿势不良出现酸痛的现象 ，可以用“举手投降 ”的练习来缓解疼痛。这个练习很简单，可以躺在床上或靠在墙边 ，肘部弯曲 ，双手上举，呈“投降 ”的姿势 ，保持5～10秒 ，然后放松，重复3～5次 。该动作有助于舒展胸部 、双肩和双臂 ，缓解姿势不良带来的肌肉紧张 。
同时还可以吃给身体补充一些氨糖 ，有效缓解肩周问题，为肩部关节补充营养。
维力维氨糖软骨素钙片采用五合一的科学配方，不仅富含高含量的氨糖软骨素成分 ，还含有碳酸钙 、骨碎补、酪蛋白磷酸肽这三重营养成分 。有助增强骨密度 ，补肾强骨，且酪蛋白磷酸肽能促进软骨营养吸收 ，更有效补充软骨营养 。肩痛无论是什么原因 ，都是身体给你的警告，在提醒你要注意保护关节健康了 ，健力多氨糖软骨素钙片给骨骼天然的营养素 ，更好呵护关节！
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