关节对于人体的重要性是毋庸置疑的，没有关节，人的一切动作都无法完成，关节的健康就意味着人体能否正常行动。其实，关节并没有我们想象中坚固，是非常脆弱的，有很多行为都会损伤关节，长期以往甚至会造成各种关节问题。在生活我们要尽量避免损伤关节的行为，一起看看有哪些吧！
1.过度运动
运动是能够提高身体素质的好习惯，但过度运动反而会伤害身体。盲目、不讲究方法的运动会导致运动量过大，超过关节的承受能力，关节软骨过度磨损，关节无法及时恢复，人会感到关节肿痛，运动受限。
2.跪着擦地
很多人在家大扫除的时候，总是跪着擦地板，长期这样对膝关节伤害十分大。长时间跪在地上，膝关节反复摩擦，致使膝关节负担加重，容易造成关节软骨损伤，导致膝关节肿痛。
3.水泥地跳绳
跳绳是一项极佳的运动，能够带动全身肌肉参与活动，跳十分钟相当于慢跑半小时，受到很多者的喜好。跳绳的适宜场地是软硬适中的草坪，在硬性水泥地上跳绳容易增加对膝关节的冲击力，容易导致软骨磨损、损伤，长期如此，就会出现各种关节不适的情况。
4.久坐
坐着是多数人生活的常态，吃饭、看电视、上班、学习都是坐着完成，坐着虽然舒服，可是久坐会给关节很大的危害。长期保持着坐着的姿势，关节得不到舒展，且坐着时腰椎受到的压力大，关节腔也同时变窄，关节滑膜充，会导致腰椎、颈椎关节痛。
要养护关节除了要尽量避免以上行为，还要学会合理使用关节，注意不要让关节承受太大的压力，运动后给关节修复的时间。同时还可以为关节补充营养来促进关节软骨的修复。关节软骨是关节相连骨表面覆盖的一层组织，能够起到缓冲应力、润滑关节的作用，完成我们关节的各种生理功能。如果软骨磨损，关节就会失去保护，容易出现各种关节问题。
要为关节补充营养，可以看看氨糖软骨素钙片的作用。
氨糖软骨素钙片的作用是为人体补充氨糖、硫酸软骨素和钙三种营养物质。其中氨糖是形成软骨细胞的重要营养，更是软骨基质和关节液的基本成分，能够促进磨损的软骨修复，保持软骨正常的功能；硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分，能够补充软骨滑液，润滑骨骼，从而减少骨关节之间的磨擦，减缓软骨磨损。钙是骨骼的基本成分，对维持骨骼健康起着非常重要的作用。
明白了氨糖软骨素钙片的作用，那么什么牌子的氨糖软骨素钙片好呢？这里推荐 氨糖软骨素钙片。 氨糖软骨素钙片每片含有194mg氨糖，102mg硫酸软骨素和102mg钙，每日食用两次，每次两片可以有效的补充这些营养物质。除此之外， 氨糖软骨素还搭配了骨碎补和酪蛋白磷酸肽，碳酸钙增强骨密度、骨碎补益骨骼、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。 氨糖软骨素钙片，科学五合一配方，能够补软骨、护关节，增加骨密度。
看完以后，相信大家都已经了解了损伤关节的行为有哪些，生活中一定要尽量避免，加上 氨糖软骨素钙片的作用，好好养护关节，为健康身体努力！
