在初中的物理课上 ，我们都学过“物质守恒定律” ，也就是说：无论是什么物质，有使用就有损耗 ，这是无法改变的自然规律。这一观点应用到我们的膝关节也是一样的 ，虽然我们的膝关节软骨只有薄薄的一层，但是其在人体内的作用却非常重要 。
关节软骨最重要的作用之一就是缓冲与吸收震荡 。在运动中 ，关节软骨就像是包覆在骨骼头部的护垫 ，起到缓冲 、吸收震荡的作用，这样不仅能让关节活动更加灵活 ，同时也可以减少骨骼直接碰撞产生的不适感和对骨骼的机械性损伤。尽管关节软骨对我们来说很重要 ，但在活动的过程中，必然会发生骨与骨之间的摩擦，长此以往必然会导致骨的磨损性损伤 。因此 ，科学的保护膝关节就要做到以下几点：
①避免过度负重
我们的膝盖也是有承受极限的 ，就像一根橡皮筋，在长期的超负荷工作后 ，总有一天会损坏 。因此 ，我们在日常生活中，要尽量注意少上下楼梯 、少远足、少登山 、少久站 、少提重物 ，避免膝关节的负荷过大而产生问题。
②合理的控制体重
我们身体的所有重量都依靠着膝关节来支撑 ，超重的体重都是在增加膝关节的负担 。因此保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担 ，一旦体重超标 ，要积极减肥，注意调节饮食 ，控制体重是很重要的 。
③科学的锻炼
生命在于运动 ，关节也不喜欢成天不动。然而过度运动或不良的运动方式会对关节造成严重损伤 。为了关节更健康些，在运动之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节 ，增加下肢的柔韧度和灵活性 ，让膝关节活动开以后再参加运动 。
④吃点氨糖软骨素钙片
之所以建议吃点氨糖软骨素钙片，是因为氨糖在人体关节软骨与结缔组织中 ，起到关节润滑和保护的作用。人体内的氨糖含量会随着年龄的增长逐渐减少 ，且难以自我生成。氨糖软骨素可以促进软骨再生，修复损伤的关节软骨 ，使软骨面变得平滑 、厚实有弹性 ，恢复关节正常的生理和运动功能；防止软骨组织退化引发的各种问题 。
还不知道如何保护膝关节吗？以上三点搭配氨糖软骨素钙片，加强关节养护 ，为你的精彩人生保驾护航！
