髌腱有损伤吃氨糖有用吗？
髌腱是人体中大的腱之一，它起到连接股骨和膝盖骨的作用。然而，如果进行过度活动或者姿势不正确，都可能会对髌腱造成损伤，导致和不适感。此时，一些人就会想到使用氨糖，但是它是否真的可以缓解髌腱损伤呢？
什么是氨糖？
氨糖（Glucosamine）是一种天然的氨基糖，它是构成软骨内部结构的重要成分之一。氨糖也是一种常见的膳食补充剂，可以在不同形式的保健品中找到，如药片、软胶囊、口服液等等。氨糖的主要作用是辅助关节软骨组织的修复和保养。
髌腱损伤如何产生？
髌腱损伤的主要原因有两方面。首先，过度运动和运动过程中姿势不正确都可能造成髌腱的拉伸和压力，导致其损伤。其次，人体中自身分泌的一些物质也可能对髌腱造成损伤。例如，一些因子会使得髌腱的细胞逐渐死亡。
氨糖对髌腱损伤的疗效如何？
虽然氨糖常被认为可以对关节软骨组织进行修复，但是关于它对髌腱损伤的疗效还没有得到确凿的科学证明。
目前，一些研究认为吃氨糖可能对某些类型的关节有帮助。例如，在一项研究中，将220名髋关节和膝关节的患者分成了两组，其中一组患者每天服用1500mg的含氨糖的复合保健品，另一组则服用安慰剂。结果表明，服用了氨糖的患者比服用安慰剂的患者出现更少的。
然而，氨糖对关节的缓解作用存在着争议。有一些研究发现，吃氨糖对关节并没有更加长期的缓解作用，甚至可能没有任何疗效。此外，还有一些研究甚至发现，吃氨糖可能会导致某些患者出现胃部不适等不良反应。
其他可能对髌腱损伤有帮助的补充物
除了氨糖以外，还有一些其他的补充物可能对髌腱损伤有帮助。
例如，一些研究表明，含有胶原蛋白的补充剂可能可以帮助髌腱恢复正常功能。这是因为胶原蛋白是构成肌腱和韧带细胞外基质成分的重要物质之一。此外，含有健康脂肪酸的补充品（如OMEGA-3）也可能对关节红肿和有一定的缓解作用。这是因为OMEGA-3含有一种作用于身体的反应产生的物质——二十碳五烯酸。
结论
总的来说，目前还没有确凿的科学证据表明吃氨糖可以缓解髌腱损伤。如果你已经出现了髌腱的情况，不要轻易自行用氨糖进行。应该在出现症状后及时去医院进行检查和。当然，饮食均衡，多摄入一些胶原蛋白和OMEGA-3也是有好处的。
市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。
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