都说“人老腿先老”，随着年龄的增加 ，我们的膝盖也都会逐渐磨损、老化 ，骨性关节炎也随之而来。有了骨性关节炎，我们通常会感到膝盖疼痛、僵硬 ，腿软等 ，严重影响到日常生活 。其中最具代表性的，就是上下楼梯膝盖疼 。
相信生活中很多膝盖不好的人上下楼梯时 ，都会出现膝盖疼痛的症状。当我们在上下楼梯时 ，膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大 ，反复弯曲 、伸直 ，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重 。如果软骨磨损频繁 ，导致骨与骨直接摩擦 ，就会让人感觉疼痛 。
尽管很多医生都在建议有膝关节骨性关节炎的患者，要尽可能第避免上下楼。但有时候由于所住楼层没有电梯，无可避免地需要走楼梯 。
这时 ，你可以试试“倒着走 ” ，这也是日本有关专家通过实验验证推荐的，倒着走可以尽可能的减少对膝盖的影响 。因为我们下楼时 ，人体主要是依靠膝盖和脚踝 ，而倒退着下楼时则主要是靠髋关节（大胯），不再依靠膝盖和脚踝活动而是髋关节 ，所以非常适合膝盖和脚踝活动本身就比较差的骨性关节炎患者。而且“倒着走 ”下楼可以显著的降低双腿膝盖和脚踝所承受的负重和压力 ，有效减少关节面软骨的各种磨损，从而有效的保护膝关节 ，延缓骨性关节炎的病情进展 。
除了日常活动中尽可能减少关节负担和软骨的磨损 。在营养补充方面 ，建议适度补充氨糖 、软骨素。钙质等关节所需营养，对于改善退化性关节炎症状有帮助 。
氨糖软骨素钙片是常见的骨关节膳食营养补充剂 ，含有氨糖、软骨素和钙 。氨糖软骨素是软骨的重要营养物质 ，外源性补充氨糖可以修复受损的软骨组织，软骨素可以润滑关节表面，减少摩擦。而钙能强健骨骼 ，保护关节。
爬楼梯膝盖疼也是关节发出的警告 ，在提醒你更要注重关节的保养，日常补充氨糖软骨素钙片给关节更好的保护 。
