相信很多人都经历过落枕，早上一觉起来，发现脖子发僵、转不动、隐隐作痛……这种感觉真的很不舒服，还会影响日常生活。为了尽快缓解这一现象，很多人会下意识的揉脖子，但其实这样并不能缓解落枕带来的不适，那么落枕后正确的做法是什么呢？
一、什么是落枕
落枕是一种常见的颈部问题，主要是由于时颈部姿势欠妥，枕头使用不当，导致颈部某一侧的肌肉、关节和韧带长时间地受到拉扯，造成的急性软组织损伤；也可能是由于中未注意保暖，致使颈部一侧的肌肉受风着凉，所引起的局部肌肉痉挛性；另外，人体一旦患有颈椎时，颈椎关节的错乱也会引起落枕。
一般来说，落枕是可以自行缓解的，但如果长时间、反复发生落枕，那就需要特别留意了，以防带来其他颈椎问题。因此，落枕毛虽小，也不可等闲视之。那么又哪些好方法可以缓解落枕带来的呢？
二、如何缓解落枕
想要缓解这一现象，可以试试以下三点：
①热敷
想要缓解落枕的，方便、常用的方法就是热敷，利用热毛巾或热水袋敷于处10～15分钟即可，温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织。但要注意的是热敷并不是越热越好，温度要控制在好，避免烫伤。
②保持良好的睡姿
睡姿和枕头的选择都是导致落枕的两大重要因素，因此在睡觉时应以仰卧、侧卧为主，避免颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。
③注意颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉痉挛，加重颈部的。因此，在寒冷的季节，好穿高领衣服护住我们的脖颈，以防着凉。
除了以上三点外，日常生活中还可以多补充点氨糖软骨素钙片，氨糖软骨素钙片是由氨糖、软骨素、钙质等营养成分组成。之所以需要补充这几种营养，是因为：颈椎类问题主要是因为软骨退化引起的、、变形等症状。补充氨糖软骨素可以不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨，催生关节滑液，起到颈椎问题的作用。
脖子落枕太难受？那就试试吃点氨糖软骨素钙片吧！补充营养，更好地对关节软骨进行修复，保养。
